أهمية الوقوف على اليدين

إذا كان لدى الفرد أعراض ليست شديدة لألم اليدين، فمن المهم أن يقوم بممارسة تمارين الإطالة الرياضية لتقوية اليدين كجزء من برنامج رياضي يشتمل حصوله على الراحة المطلوبة.

تقوية الذراعين والكتفين مما يحتاج الوقوف على اليدين من اللاعب وأن يضغط بقوة باتجاه الأرض، مرتكزاً على ذراعيه وكتفيه وظهره.