الرياضةتمارين رياضيةما هي أهم تمارين المعدة بالدمبلز؟من المهم أن تتم الإشارة على أنه يرغب العديد من الأفراد في التحسين من عمل عضلات البطن، والحصول على عضلات منحوتة جذابة في هذه المنطقة.
الرياضةتمارين رياضيةتمارين ضغط المعدة أثناء الوقوفيتم التمرين برفع الركبتين للأعلى ورفع اليدين إلى مستوى الخصر، ويتم القفز للأعلى مع ثني الركبة اليمنى وحدها للأعلى بإتجاه اليدين، ويتم التبديل بالركبة اليسرى. ويكرر التمرين 20 مرة.
