التنفس العميق

يعتبر التنفس العميق ممارسة قيمة لتهدئة المشاعر وتقليل نوبات البكاء. من خلال إدراك أنفاسك وإبطائها والتركيز على اللحظة الحالية ، يمكنك تعزيز تنظيمك العاطفي

من المهم أن تتم الإشارة على أنه يعتبر التنفس بكافة أنواعه من أهم الخطوات والأمور المهمة جداً عند ممارسة رياضة اليوغا التأملية.

يوجد الكثير من المصاعب التي يمر بها الإنسان في حياته اليومية، التي تجعله يصل للاكتئاب والحزن، بالمقابل يوجد أمور تمنح الرَّاحة والصحة النفسية خلال دقائق، فجسم الإنسان نظام حيوي فريد من نوعه مرتبط بقوة مع عقله. تقبل جسمك ومظهرك الخارجي وستكون قادر على الاستمتاع بالحياة، يمكنك أن تكون شخص سعيد إذا استمعت ونظرت وتحركت.

التنفيس عن المشاعر وذلك بممارسة الرياضة: أن ينفّس الشخص عن شعوره بالغضب أو التوتر بطريقة إيجابية، ومن أفضل الطرق ممارسة نشاط بدني مثل المشي، الركض، الزومبا، تمرينات الهوائية. لمساعدة الجسم على إفراز هرمون السيروتونين الذي يساعده على الهدوء، ويجب الابتعاد عن الأنشطة القاسية والعنيفة في التعبير عن الغضب مثل ضرب الحائط أو الصراخ لأنها تزيد من الشعور بالغضب.