السعرات الحرارية في الاطعمة

كما هو معروف لدى معظم الناس بأن التوصية العامة لتناول الطعام للبالغون حوالي 2000 سعرة حرارية في اليوم. اما بالنسبة للرياضيين، قد لا يكون هذا كافياً،

يحتاج جسم الإنسان يومياً إلى سعرات حرارية معينة للحفاظ على صحته والقيام بالعمليات والأنشطة الحيوية المختلفة، ولكن عدم مراقبة الأنظمة الغذائية التي نتبعها

تحتوي العديد من الأطعمة والمشروبات الحديثة على سعرات حرارية فارغة. هذه هي السعرات الحرارية التي تأتي من الأطعمة ذات القيمة الغذائية قليلة أو معدومة.

إذا كنت قد تتبع خطة لإنقاص وزنك ولم تنجح، فقد يكون أحد الأسباب هو أنك تتناول الكثير من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. دعنا نعرف ما هي كثافة السعرات الحرارية وكيف يمكنك تطبيق ذلك في نظامك الغذائي اليومي لتحسين صحتك وتعزيز فقدان الوزن.

كشفت دراسة من تجربة سريرية استمرت لمدة عام أجرتها ولاية بنسلفانيا أنّ النساء ذوات الوزن الزائد فقدن وزناً أكبر ولم يَعُدن لأوزانهن السابقة عندما أضافن أغذية غنية بالماء، أو أغذية منخفضة السعرات الحرارية، إلى نظامهن الغذائي مقارنة بأولئك الذين قللوا من الدهون فقط.