يتميز التدريب الفتري بزيادة مقاومة الجسم بالعمل ضد العوامل المؤدية للتعب بتأخير مظاهره، وذلك من خلال استعمال واستغلال مصادر الطاقة أثناء الأداء الرياضي عن طريق العمل المتبادل بين بذل القوة والاسترخاء وبين التعب.
كل رياضي لديه نقاط القوة والضعف الخاصة به والقدرات البدنية وأحمال التدريب الفعالة القصوى ومتطلبات نمط الحياة، كما يعد فهم الرياضي أمرًا بالغ الأهمية لتحقيق أقصى قدر من فعالية البرنامج التدريبي.
يترتب على اللاعب العمل عند ممارسة الأنشطة الرياضية ممارستها وفقاً للخطوات الفنية والتعليمية الخاصة بكل لعبة؛ وذلك لكي يكون متقناً للإداء في المباريات والمنافسات.
يترتب على اللاعب العمل على اتباع كافة التعليمات التي تصدر من المدرب؛ وذلك من أجل أن يكون قادر على تطبيق الشكل الصحيح للمهارات أثناء المباريات أو المنافسات.
يترتب على الرياضي العمل عند ممارسة النشاط الرياضي على عدم انشغال تفكيره بأمور أخرى، وذلك حتى لا يشكل تفكيره السلبي بأمور أخرى عائق عند ممارسته للنشاط الرياضي.
يترتب على الرياضي أن يعمل على تهيئة نفسه بشكل كامل قبل بدء التدريب، وذلك حتى لا تواجهه العديد من الصعوبات التي من الممكن أن تؤدي إلى جعل ممارسة النشاط الرياضي صعبة بشكل كبير.
يجب على اللاعب عند التدريب العمل على اتباع كافة الأوامر والتعليمات التي تصدر من المدرب، وذلك من أجل أن يطبق المهارة في المباريات أو المنافسات بالشكل المطلوب منه.
تعتبر عملية الاستشفاء هي عملية استعادة وتجديد مؤشرات الحالة الوظيفية والنفسية لأجهزة الجسم المختلفة، وذلك بعد تعرضها لإجهادات أو تأثيرات التي تحدث عند أداء نشاط معين.
يترتب على اللاعب العمل عند تطبيقه للمهارات الرياضية على بذل أعلى جهد لديه من أجل أن يصل إلى الحالة المرتفعة من الأداء، كما يترتب تدريب الرياضي جيداً لكي يتقن الأداء أثناء الممارسة.
إن ممارسة الأنشطة الرياضية يعمل على التحسين من عمل كافة أجهزة الجسم، حيث أن الأداء الإيجابي له فوائد عديدة على جميع أجهزة الجسم.
يترتب على اللاعب العمل على التدريب على السرعة ورد الفعل بالطريقة المثالية، وذلك لكي يكون مستعداً لأية مثير يحدث.
تعتبر سرعة رد الفعل ذات أهمية عالية في بداية المسابقات، حيث أنه عندما يعمل اللاعب على البدء بسرعة عند بداية السباق فإن ذلك سوف يؤثر بشكل سلبي على باقي المتسابقين.
تفتقر القدرات اللاهوائية على النظام اللاهوائي في إنتاج الطاقة، حيث أنه عند أداء الرياضي الأنشطة الرياضية فإنه يحتاج إلى بذل طاقة لإكمال كافة الأنشطة.
يترتب على اللاعبين عند التدريب على مهارة معينة البدء فيها من السهل إلى الصعب، وذلك حتى يتمكن من إتقان المهارة بأكملها بالشكل المطلوب.
يطبق التدريب الرياضي من أجل تنمية التحمل وحصول عملية التكيف من أجل أداء نشاطات بدنية بدرجة معينة من القوة لمدة أطول لمواجهة الإحساس بالتعب.
لا تقل أهمية تركيب الجسم عن باقي مكونات اللياقة البدنية من أجل الصحة، أو اللياقة البدنية من أجل العمل على تطوير وتحسين مستوى الأداء الرياضي.
تحصل انقباضات عضلية عديدة أثناء ممارسة الرياضة من قبل الفرد، حيث أن هذه الانقباضات ناتجة عن حركة جميع أجهزة الجسم أثناء ممارسة رياضة معينة.
تعتبر خصائص المرونة الداخلية والخارجية هي جميع العوامل المرتبطة بالفرد نفسه وغير المكتسبة من تأثيرات البيئة المحيطة.
يلعب التوازن الغذائي دوراً مهماً في النمو البدني والذهني للأطفال، كما يتزايد نمو أجهزة الجسم عندما تتم التغذية بالشكل الصحيح والمثالي.
تعتبر رياضة كرة التنس من الرياضات التي تلعب باستعمال مضارب يتم مسكها باليد من قبل اللاعب، حيث أنه هذه الرياضة تعتبر من الرياضات التي يشعر الفرد فيها بالاستمتاع.
تعتبر كرة السلة من الرياضات الجماعية التي تتم بين فريقين، حيث يحاول كل فريق إحراز هدف في مرمى الفريق الآخر؛ وذلك من أجل الفوز بالمنافسة.
تعتبر رياضة الجمباز من الألعاب الرياضية الصعبة التي تحتاج إلى مجهود عالي أثناء ممارستها، كما أنها عبارة عن أداء مجموعة من الحركات مع بعضها البعض لتكوين حركات أخرى.
تعتبر لعبة كرة القدم من الألعاب الصعبة من حيث الإعداد الفسيولوجي، كما أنها تؤدي إلى زيادة الحمل على اللاعب، كما يحتاج اللاعب فيها إلى ضمان إعداد الأجهزة للعمل بدون الأكسجين وبشكل جيد.
عند ممارسة الرياضة في سن مبكر فإن اللاعب سوف يكون عنده إمكانيات أعلى لاستقبال وفهم كافة المهارات الرياضية ويكون عنده رغبة في التعلم أعلى، بينما الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في عمر متأخر سوف تكون قابليتهم أقل في فهم المهارات.
يجب على المدرب عند تدريب اللاعبين معرفة قدرتهم وتحملهم؛ وذلك لكي يضع المدرب البرنامج التدريبي على أساس قدرات اللاعب وتحمله.
يجب على الرياضي عند ممارسة الأنشطة الرياضية بذل الجهد بالمستوى المعتدل؛ وذلك حتى لا يظهر عليه التعب بشكل مبكر وبالتالي لا يستطيع الاستمرار في التدريب.
يجب على الرياضي ممارسة الأنشطة الرياضية بالشكل المتقن والصحيح في التدريب، وذلك من أجل أن يؤثر على أداءه في المنافسات.
يترتب على اللاعب ممارسة الأنشطة الرياضية بالشكل الصحيح تبعا لتعليمات المدرب من ناحية التدريب، ومن ناحية الخطوات التعليمية والفنية تبعاً للتكنيك.
عند العمل على تنفيذ أي نشاط عضلي طويل تتنامى حالة توصف بزمن هبوط الكفاءة، ويطلق عليها حالة التعب وهذه ليست حالة مرضية وإنما هي حالة عادية للجسم تقوم بدور دفاعي، وهي تعطي إشارة حول قرب المتغيرات البيولوجية والوظيفية الغير مريحة.
يعتمد سرعة تغير العمليات البيولوجية أثناء النشاط العضلي على العدد الإجمالي للعضلات التي تساهم في أداء النشاط الرياضي، ونظام عمل العضلات والشدة والفترة وعدد التمارين وفترات الراحة بين التمارين.
