تمارين الاسترخاء

في البداية يرتكز الاسترخاء النفسي على طريقة التنفس، بحيث يتم أخذ نفس لمدّة 10 ثوانٍ ويتم إخراجه ببطء من الفم والأنف معاً، ويتم تكرار هذا التمرين أكثر من مرة.

يتعرض الكثير من الأشخاص في الوقت الحالي لضغوطات كبيرة؛ تؤدي إلى حدوث سكتات قلبية، لذلك يجب علينا حماية أنفسنا من خطر الإصابة بسكتة قلبية، ومن أبرز طرق الحماية.

يعاني الأفراد الذين يعملون في المكاتب من مشكلات متعددة بسبب الجلوس لساعات طويلة أمام جهاز الكمبيوتر، ومن الممكن أن تؤدي قلة الحركة إلى عواقب إذا استمرت هذه الحالة لسنوات عديدة.

لا بد من التنويه على أن رياضة اليوغا تعتبر من الأنشطة المتواجدة منذ القدم؛ حيث أن هذه الرياضة التأملية تعتبر نتيجة ثقافات تُمارس في الوقت الحالي.

لا بد من التنويه على أن تمارين الاسترخاء تؤدي إلى استرخاء العضلات من بعد توتر وضغط نفسي، وبذلك يذهب عن الفرد الوجع والأعباء التي قد تنتج عن يوم متعب من أيام الحياة.

لا بد من التنويه على أن للاسترخاء تأثيرات مهمة على الصحة النفسية، البدنية، والعقلية؛ حيث أن هذه التمارين الرياضية تساعد الفرد على التركيز.

إذا كان هدفك النحافة بسرعة: فيجب عليك للوصول إلى هذا الهدف وأن تجمع بين أنشطة بناء العضلات وتمارين عضلات القلب والأوعية الدموية