شرب الماء قبل ممارسة الرياضة

يمارس العديد من الأفراد الأنشطة الرياضية، ولا بد أن يشرب الأفراد الماء؛ لتعويض السوائل التي يفقدها الأفراد عند ممارسة الأنشطة الرياضية، ومنع أي جفاف من الممكن أن يصيب جسم الإنسان؛ لكن لا بد من التنويه على أنَّ التَّعود على شرب الماء يحتاج التزام حتى يصبح من أهم العادات اليومية.

الماء يشكل مقدار 60 % من مكونات الجسم، كما يُعتبر من أكبر مكونات الدم، حيث تصل نسبته إلى 90 %، وهو من أكبر من العناصرالمهمّة لوظائف الجسم الحيويّة، وعادةً ما يحصل الجسم على جزء من الماء الذي يحتاجه من خلال الأطعمة ذات المحتوى العالي منه، ولكنّ النسبة الأكبر تأتي من شرب الماء، و من الجدير بالذكر أنّ الجسم يفقد الماء بشكل يومي من خلال التعرق والتبول، لذلك يحتاج لاستبدال الكميات المفقودة بشرب الماء باستمرار ومن الممكن أن يساعد شرب الماء على إنقاص الوزن.