يعد فهم العضلات الرئيسية في جسم الإنسان أمرًا ضروريًا لتقدير الأعمال المعقدة لجسمنا. من الحركات الإرادية للعضلات الهيكلية إلى الحركات اللاإرادية للعضلات الملساء والقلبية
من الممكن أن يعاني العديد من الأفراد من امتلاكهم لعضلات رخوة وغير صلبة على الرغم من قيامهم بممارسة التدريبات الرياضية بالتزام وانتظام.
من الممكن أن يصاب العديد من الأفراد بضعف العضلات من وقت إلى آخر، وقد يؤدي هذا الضعف إلى توقف الفرد عن ممارسة الرياضة لفترة مؤقتة.
هناك العديد من الأسباب التى تؤدي إلى إبطاء عملية نمو العضلات، ولا بد من التنويه على أن العديد من لاعبي رفع الأثقال يعانون من هذا الموضوع.
هنالك عوامل تدريبية من المهم أن يركز عليها الفرد، ومن المهم أن يدمجها في برنامجه التدريبي ويغيرها من وقت إلى آخر للوصول إلى نتائج قريبة من التي تسمح به جيناته.
من الممكن أن يتسائل العديد من الأفراد عن المده الكافية للتحسين من حجم العضلات للمبتدئين، للمستوى المتوسط، وللمستوى المحترف، وفي هذا المقال سوف نتحدث عن أجوبة هذا الأسئلة بالتفصيل.
أن بناء كتلة العضلات تنطوي على تحدي أنسجة العضلات وزيادة تخليق البروتين، وهي عملية بناء الخلايا لبروتينات جديدة، ومن الممكن أن يقوم الفرد بذلك من خلال التمرين بثلاث طرق.
من الطبيعي أن تحتوي أجساد الأفراد على عضلات متفاوتة في القوة والحجم، وتختلف من فرد إلى اَخر؛ حيث أن هنالك من يمتلك عضلات ظهر أصغر عند مقارنتها مع حجم العضلات الأخرى.
يتدرّب العديد من الأفراد لامتلاك عضلات أقوى من قبل، ولا بد من التنويه على أنَّ بعض الأفراد يرغبون بتحديد العضلات بصورة أفضل؛ حيث يؤدّي امتلاك عضلات أكثر تحديدًا مع انخفاض نسبة الدهون في الجسم إلى ظهور العضلات بشكل أكثر تحديدًا أو جعل العضلات بشكل أكثر قساوة.
لا بد من التنويه على أن العضلات الصحية القوية ضرورية لممارسة جميع الوظائف اليومية بصورة صحيحة، وقد ترغب بعض النساء في الحصول على مظهر جسدي ولائق بدنياً.
العديد من الشباب يذهبون إلى النادي الرياضي لممارسة الرياضة لأهداف مختلفة ومنها: زيادة قوة الجسم، التخلص من الدهون المتراكمة في الأماكن غير المرغوب بها، زيادة قوة عضلة القلب، والعديد من الأهداف الأخرى؛ لكن الهدف الرئيسي لأغلب الشباب في الذهاب إلى النادي وممارسة الرياضة هو زيادة حجم الكتلة العضلية.
