فوائد الرياضة البدنية

الرياضةالرياضة والصحة

كيفية ممارسة الرياضة بعد ترك التدخين

يقوم العديد من الأفراد بالبدء بممارسة الأنشطة الرياضية بشكل مباشر بعد ترك التدخين؛ حيث قد يخاف البعض منهم من زيادة الوزن؛ لكن لا بد من التنويه على أنَّ المباشرة بممارسة التمارين الرياضية المرتفعة الشِدَّة من الممكن أن تكون خطر على حياتهم، ومن الممكن أن تكون هذه التمارين متعبة لأجسامهم وعضلاتهم؛ بسبب السموم الناتجة من السجائر وقلة الأكسجين.

الرياضةالرياضة والصحة

قواعد لا بد من مراعاتها قبل ممارسة الرياضة

تُعَدّ ممارسة الأنشطة الرياضية من أهم الوسائل التي تعود بالعديد من الفوائد على جسم الإنسان؛ حيث تؤدي ممارسة الرياضة إلى التخلص من الوزن الزائد الذي يعاني منه الكثير من الأفراد، التحسين من معدل حرق الدهون بالجسم، المحافظة على الصحة العامة، الوقاية من جميع الأمراض المزمنة، التخلص من الطاقات السلبية، التخفيف من الضغط والتوتر، والعديد من الفوائد الأخرى التي لا تُعَدّ ولا تحصى.

الرياضةالرياضة والصحة

سبع نصائح لزيادة النشاط اليومي لممارسة الرياضة بصورة فعالة

هنالك العديد من الخطوات التي من الممكن أن تزيد معدل الطاقة اليومية؛ حيث أنَّه إذا شعر الفرد بالحيوية والطاقة سوف يمارس الفرد الأنشطة الرياضية بصورة فعالة؛ لتنزيل الوزن، حرق الدهون، والتحسين من قوة العضلات.

الرياضةالرياضة والصحة

فوائد الرياضة للوقاية من الفيروسات والأمراض المعدية

أكدت جميع الدراسات على أهمية ممارسة الأنشطة الرياضية الهوائية في الهواء الطَّلق، على سبيل المثال: الجري، الهرولة، والعديد من الرياضات الهوائية الأخرى؛ لكن لا بد من التنويه على أنَّه بسبب انتشار الأمراض المعدية خصوصاً في فصل الشتاء أصبح الناس يَخشون الخروج من المنزل لممارسة الرياضة.

الرياضةالرياضة والصحة

فوائد الرياضة الجمالية

يمارس العديد من الأفراد الأنشطة الرياضية لأنَّها تعود على جسم الأفراد بالعديد من الفوائد، على سبيل المثال: تنزيل الوزن، التخلص من الدهون، التحسين من التحمل عند ممارسة الرياضات الهوائية، التقليل من مضاعفات الأمراض المزمنة، الوقاية من الإصابة بأي مرض مزمن، والعديد من الفوائد الأخرى التي لا تُعَدّ ولا تحصى.

الرياضةالرياضة والصحة

ما الذي قد تفعله 10 دقائق رياضية في حياتنا؟

هنالك العديد من الأسباب التي من الممكن أن يتجنب الأفراد ممارسة الأنشطة الرياضية لأجلها على سبيل المثال: من الممكن أن يكون الفرد موظف ولا يملك الوقت الكافي، أو قد يكون الفرد لديه مشاغل عديدة في المنزل ولا يستطيع الذهاب إلى النادي الرياضي، أو قد لا يملك الفرد الصبر للقيام بممارسة الأنشطة الرياضية، والعديد من الأسباب الأخرى.

الرياضةالرياضة والصحة

الخطوات الأولى في الرياضة والصحة

إن الحياة الصحية هي عبارة عن اكتمال صحة الجسد، العقل، والحالة الاجتماعية. ولا بد ن التنويه على أن قيام الشخص بالرياضة والالتزام بالغذاء الصحي ليس أمر سهل بل أنه سوف يكون صعب في البداية خصوصاً على الأفراد الذين اعتادوا على عدم ممارسة الرياضة وعلى أكل الغذاء غير الصحي.

الرياضةالرياضة والصحة

هل الرقص يعتبر رياضة؟

تفضل العديد من النساء القيام بالرقص لتغيير الجو والتخلص من الطاقات السلبية؛ لكن لا بد من التتويه على أن الرقص يعتبر نوع من أنواع الرياضة؛ حيث أن هنالك العديد من النشاطات الرياضية التي تعتمد على الموسيقى للقيام بها على سبيل المثال: الزومبا، الأيروبكس، والسالسا. أكد جميع الخبراء على أن الرقص يؤدي إلى حرق سعرات حرارية عالية؛ حيث أثبتت الدراسات أن الرقص لمدة دقيقة يؤدي إلى حرق من خمس إلى سبع سعرات حرارية.

الرياضةالرياضة والصحة

أسباب تؤدي إلى الشعور بالتعب عند ممارسة الرياضة

يمارس العديد من الأفراد الرياضات المختلفة للحفاظ على الصحة العامة، لكن هنالك بعض التغيرات التي تجعل بعض الأفراد يتجنبون ممارسة الرياضة؛ حيث يشعر العديد من الأفراد ببعض التغيرات أثناء ممارسة الرياضة، ومن أكثر التغيرات التي يشعر بها الفرد أثناء ممارسة الرياضة هي الشعور التعب؛ حيث يشعر الإنسان بالتعب لأسباب مختلفة تعود لممارسات الفرد نفسه. في هذا المقال سنتحدث عن أهم هذه الأسباب.

الرياضةالرياضة والصحة

فوائد الاستحمام بعد الرياضة

يقوم العديد من الأشخاص بممارسة الرياضة، وبعد ممارسة الرياضة هنالك العديد من التغيرات التي تنتج على جسم الإنسان ومنها التعرق؛ لذلك بعد الإنتهاء من ممارسة الرياضة يقوم الأفراد بالعديد من الممارسات على سبيل المثال: الاستحمام، التدليك، الإطالات الثابتة، الاستلقاء لأخذ الراحة، والعديد من الممارسات التي تختلف من شخص إلى آخر؛ حيث تعود تلك الممارسات إلى شخصية الفرد.

الرياضةالرياضة والصحة

أمور لا يجب القيام بها بعد ممارسة الرياضة

يقوم العديد من الأفراد بممارسة الأنشطة الرياضية المختلفة سواء في النادي الرياضي أو المنزل؛ حيث أن الأفراد يمارسون الرياضة لأهداف مختلفة ومنها: ممارسة الرياضة للمتعة، معالجة إصابة أو مرض معين، ممارسة الرياضة لتقوية الجسم، التعرف على أصدقاء جدد، زيادة الثقة بالنفس، الوقاية من الأمراض المزمنة، تنزيل الوزن أو زيادة الوزن، والعديد من الأهداف المختلفة التي لا تعد ولا تحصى.

الرياضةالكارديو

نصائح عند ممارسة الكارديو

تتميز رياضة الكارديو بأنها من أكثر الرياضات الهوائية التي تؤدي إلى حرق أكبر عدد من السعرات الحرارية، وتتميز أيضاً بأنها من أكثر أنواع الأنشطة الرياضية الممارسة من قبل الأفراد.

الرياضةالرياضة والصحة

كيف أشجع نفسي على اعتياد ممارسة الرياضة؟

يواجه العديد من الأفراد عدم القدرة على الالتزام بممارسة التمارين الرياضية؛ حيث أن اتخاذ قرار الذهاب إلى النادي أو البدء بممارسة الرياضة في البيت هو أمر صعب للبعض. لا بد من التنويه على أهمية ممارسة الرياضة فترات الصباح؛ حيث أكدت الدراسات أن الأفراد الذين يقومون بممارسة الرياضة في فترة الصباح هم أكثر التزاماً من الأفراد الذين يقومون بممارسة الرياضة في الأوقات الأخرى.

الرياضةالرياضة والصحة

فوائد ممارسة الرياضة في فترة الحيض

تمر النساء كل شهر بفترة الحيض، والراحة مهمة جداً في هذه الفترة، ويعتقد الكثيرون أنه لا بد من تجنب ممارسة الرياضة أثناء هذه الفترة؛ حيث تشعر العديد من الفتيات بالألم في هذه الفترة، ويستبعدون فكرة ممارسة أي نشاط رياضي؛ خوفاً من زيادة الألم. إن جميع هذه الأفكار خاطئة؛ حيث أن هنالك العديد من الفوائد لممارسة الرياضة أثناء فترة الحيض.

الرياضةالرياضة والصحة

حالات يجب تجنب الرياضة فيها

للرياضة فوائد صحية كثيرة؛ فهي تنشط الدورة الدموية في جسم الإنسان، وتقي الإنسان من جميع الأمراض المزمنة على سبيل المثال: الجلطات القلبية، الجلطات الدماغية، السرطان بأنواعه، مرض السكري، وارتفاع ضغط الدم. تساعد الرياضة على التخلص من الطاقات السلبية التي تكون عند الإنسان من ضغوطات العمل والدراسة؛ لكن هنالك حالات لا ينصح بها بممارسة الرياضة.

الرياضةالرياضة والصحة

تأثير التدخين على ممارسة الرياضة

إن التدخين والرياضة عبارة عن خطان لا يلتقيان أبداً. إن للتدخين تأثير سلبي على ممارسة الأنشطة الرياضية بشكل عام؛ حيث أن أغلب المدخنين لا يقدرون على إنهاء الفعالية الرياضية، ومن الممكن وصولهم إلى مرحلة الانهيار في المراحل الأخيرة. في هذا المقال سنتحدث عن تأثير التدخين على ممارسة الرياضة:

الرياضةالرياضة والصحة

متى تظهر نتائج الرياضة؟

الرياضة هي عبارة مجهود يمارس من قبل الشخص لتحقيق أهداف معينة، يقوم الفرد بممارسة الرياضة التي يحبها؛ حيث أن هنالك العديد من أنواع الرياضات الهوائية واللاهوائية، والتي تناسب الجميع، وللفرد الكثير من الأهداف التي يريد تحقيقها من ممارسة الرياضة، ومن بينها الوقاية من الأمراض المزمنة، استغلال وقت الفراغ، الترفيه، وتطوير جميع المهارات بشكل عام. العديد من الأفراد يسألون عن وقت ظهور النتائج، والبعض منهم يتوقف عن التمرين لعدم ظهور النتائج بسرعة.

الرياضةالرياضة والصحة

فوائد الرياضة في الليل

الرياضة هي بذل أي مجهود بدني للوصول إلى هدف محدد، من خلال القيام بجميع الهوايات والمهارات التي يستمتع الفرد بالقيام بها، وهناك الكثير من الأهداف المرجوة من ممارسة الرياضات المختلفة، من أهمها الحفاظ على الصحة العامة، استثمار الوقت في الحفاظ على الصحة، المنافسة، الترفيه، وتحسين المهارات.