كيفية ممارسة تمرين البلانك للمبتدئين

الرياضةتمارين رياضية

سبعة أشياء تحدث عند ممارسة تمارين البلانك

لا بد من التنويه على أنَّ التمارين التي تٌمارس باستخدام ثقل الجسد انتشرت بشكل كبير في عالم الرياضة بسبب بساطتها والتمكن من الوصول إلى الشكل المناسب باستخدام ثقل الجسم فقط، ويعد تمرين البلانك أحد هذه التمارين؛ حيث أنه يتطلب وقتًا قصيراً لممارسته، ويوفر الفرصة لتحقيق نتائج جوهرية في مدة قصيرة.

الرياضةتمارين رياضية

كيفية ممارسة تمرين البلانك للمبتدئين

يُعَدّ تمرين البلانك من أهم التمارين الذي يؤدي إلى التحسين من التوازن، رفع اللياقة البدنية، تقوية عضلات جسم الإنسان خصوصاً عضلات البطن، المؤخرة، والأرداف مع بعضها البعض، تعزيز صحة العظام والمفاصل، التقليل من احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة والخطيرة، التحسين من مرونة العضلات خصوصاً الترقوة، التقليل من آلام الرقبة، شدّ العضلات، تحسيّن المزاج، والتخلص من الطاقات السلبية كالقلق والتوتر.