8 خطوات للتعامل مع نوبات الهلع

ينطوي التعامل مع نوبات الهلع على مزيج من الوعي الذاتي وتقنيات الاسترخاء وطلب الدعم عند الحاجة. من خلال التعرف على العلامات ، وممارسة التنفس العميق ، وتثبيت نفسك ، وتحدي الأفكار السلبية ،