أشهر فوائد الحميات الغذائية الخالية من الجلوتين

هل الجلوتين ينفخ القولون؟ وأين يوجد في الطعام؟

أشهر فوائد الحميات الغذائية الخالية من الجلوتين

اكتسبت الأنظمة الغذائية الخالية من الغلوتين شعبية كبيرة في السنوات الأخيرة ، حيث اختار العديد من الأشخاص التخلص من الغلوتين في وجباتهم. في حين أن الأنظمة الغذائية الخالية من الغلوتين ضرورية للأفراد الذين يعانون من حالات طبية معينة مثل مرض الاضطرابات الهضمية أو حساسية الغلوتين ، إلا أن هناك اعتقادًا خاطئًا بأنها تقدم فوائد صحية عامة. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أنه بالنسبة للأفراد الذين لا يعانون من هذه الشروط ، هناك أدلة علمية محدودة لدعم الفوائد الصحية العامة لنظام غذائي خالٍ من الغلوتين.

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية ، فإن اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين ضروري لأنه العلاج الوحيد المعروف لهذا الاضطراب المناعي الذاتي. عندما يستهلك الأفراد المصابون بمرض الاضطرابات الهضمية الغلوتين ، فإنه يؤدي إلى استجابة مناعية تضر بطانة الأمعاء الدقيقة ، مما يؤدي إلى سوء امتصاص العناصر الغذائية ومضاعفات صحية مختلفة. اتباع نظام غذائي صارم خالٍ من الغلوتين يسمح للأمعاء بالشفاء ويحسن الصحة العامة.

وبالمثل، يعاني الأفراد المصابون بحساسية الغلوتين غير الاضطرابات الهضمية من ردود فعل سلبية عند تناول الغلوتين ، على الرغم من عدم إصابتهم بمرض الاضطرابات الهضمية. بالنسبة لهم ، يمكن للنظام الغذائي الخالي من الغلوتين أن يخفف الأعراض مثل مشاكل الجهاز الهضمي والصداع والتعب. من خلال التخلص من الغلوتين ، يمكنهم تحسين نوعية حياتهم ورفاههم بشكل عام.

ومع ذلك، بالنسبة لعامة السكان الذين لا يعانون من هذه الشروط المحددة ، لا يوجد دليل علمي كبير يدعم الادعاء بأن النظام الغذائي الخالي من الغلوتين هو بطبيعته أكثر صحة. في الواقع ، يمكن أن يكون لها بعض العيوب. تعتبر الحبوب الكاملة المحتوية على الغلوتين ، مثل القمح والجاودار والشعير ، مصادر ممتازة للألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن. عن طريق إزالة الغلوتين من النظام الغذائي دون الاستبدال المناسب ، قد يفقد الأفراد عن غير قصد هذه العناصر الغذائية الأساسية.

علاوة على ذلك، غالبًا ما تتم معالجة العديد من المنتجات الخالية من الغلوتين المتوفرة في السوق بشكل كبير وتفتقر إلى نفس القيمة الغذائية مثل نظيراتها المحتوية على الغلوتين. قد تحتوي على مستويات أعلى من السكر والدهون غير الصحية والمواد المضافة لتعويض القوام والمذاق اللذين يوفرهما الغلوتين. يمكن أن يؤدي الاعتماد على هذه البدائل المعالجة الخالية من الغلوتين إلى نظام غذائي غير متوازن وربما يساهم في زيادة الوزن ومشكلات صحية أخرى.

في الختام ، في حين أن النظام الغذائي الخالي من الغلوتين ضروري ويغير حياة الأفراد المصابين بمرض الاضطرابات الهضمية أو حساسية الغلوتين ، لا توجد أدلة علمية كافية لدعم فكرة أنه يوفر فوائد صحية عامة للسكان الأوسع. بالنسبة لمعظم الناس ، يعد تناول نظام غذائي متنوع ومتوازن يتضمن الحبوب الكاملة المحتوية على الغلوتين نهجًا أكثر منطقية للحفاظ على التغذية المثلى والرفاهية العامة. كما هو الحال دائمًا ، يُنصح بالتشاور مع أخصائي الرعاية الصحية أو اختصاصي التغذية المسجل قبل إجراء أي تغييرات غذائية مهمة.