أفكار وصفات طعام سهلة وصحية للرضيع في المنزل
يوجد بعض الأفكار السهلة والصحية لوصفات طعام الأطفال التي يمكنك تحضيرها في المنزل. صُممت هذه الوصفات لتكون مغذية ولذيذة لطفلك.
- مهروس الأفوكادو: يُهرس الأفوكادو الناضج ويُمزج مع حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي حتى تحصل على قوام ناعم. الأفوكادو مصدر كبير للدهون الصحية والألياف والفيتامينات.
- هريس البطاطا الحلوة: قشري بطاطا حلوة وقطعيها إلى مكعبات ، ثم اسلقيها حتى تنضج. اهرسيها بشوكة واخلطيها مع القليل من الزبدة أو زيت جوز الهند. البطاطا الحلوة مليئة بالعناصر الغذائية مثل فيتامين أ والألياف.
- دقيق الشوفان الموز: يُهرس الموز الناضج ويُمزج مع دقيق الشوفان المطبوخ. يمكنك أيضًا إضافة حليب الثدي أو الحليب الصناعي للحصول على قوام كريمي. دقيق الشوفان مصدر كبير للألياف ، والموز غني بالبوتاسيوم.
وصحية
- هريس الجزر: يُقشر الجزر ويُقطع إلى مكعبات ، ثم يُطهى على البخار أو يُغلى حتى يصبح طريًا. امزجه حتى يصبح ناعمًا ، مع إضافة حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي للوصول إلى القوام المطلوب. الجزر مصدر كبير للبيتا كاروتين ، وهو أمر مهم لصحة العين.
- هريس التوت الأزرق: يُبخّر التوت أو يُغلى حتى يصبح طريًا ، ثم يُمزج حتى يصبح ناعمًا. يحتوي العنب البري على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، وهي مهمة للصحة العامة.
- هريس البازلاء: اطهي البازلاء على البخار أو اسلقيها حتى تنضج ، ثم اخلطيها حتى تصبح ناعمة. البازلاء مصدر كبير للبروتينات والألياف والفيتامينات.
هذه الوصفات سهلة التحضير ، ويمكنك تخزينها في الثلاجة أو الفريزر لاستخدامها لاحقًا. تذكر دائمًا مراجعة طبيب الأطفال قبل إدخال الأطعمة الجديدة في نظام طفلك الغذائي ، واتباع الإرشادات المناسبة للتغذية وإدخال الأطعمة الجديدة.
