أكلات تشبع الرضيع قبل النوم
ضمان تغذية طفلك جيدًا ورضاه قبل النوم أمر بالغ الأهمية لراحته ونوعية نومه. يمكن أن يساعد اختيار الأطعمة المناسبة التي تشبع طفلك على الشعور بالشبع لفترة أطول ، مما يؤدي إلى نوم أكثر راحة ليلاً. فيما يلي بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في إشباع طفلك قبل النوم.
- حليب أو تركيبة حليب الأم: حليب الأم أو الحليب الصناعي هو الغذاء المثالي للأطفال دون سن سنة واحدة. يحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية والدهون الصحية التي يسهل هضمها ويمكن أن تجعل طفلك يشعر بالشبع. يمكن إعطاء حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي بكميات مناسبة بناءً على عمر طفلك واحتياجاته.
- حبوب الأرز: حبوب الأرز هي أول طعام شهير للأطفال لأنها سهلة الهضم ويمكن خلطها مع حليب الثدي أو التركيبة لتكوين قوام ناعم ودسم. يمكن أن تكون حبوب الأرز خيارًا جيدًا لإبقاء طفلك مشبعًا قبل النوم لأنها مصدر للكربوهيدرات وتوفر الطاقة لطفلك طوال الليل.
- الفواكه والخضروات المهروسة: يمكن أن تكون الفواكه والخضروات المهروسة مصدرًا رائعًا للعناصر الغذائية والألياف لطفلك. يمكن أن تساعد في الحفاظ على طفلك ممتلئًا بسبب حلاوته الطبيعية وتوفر الفيتامينات والمعادن الأساسية لنموه وتطوره. تشمل الأمثلة على الخيارات المناسبة الموز المهروس والبطاطا الحلوة والأفوكادو.
- الزبادي اليوناني: يعتبر الزبادي اليوناني مصدرًا جيدًا للبروتين والكالسيوم ، مما يساعد على إبقاء طفلك ممتلئًا قبل النوم. اختر الزبادي اليوناني العادي غير المحلى وتجنب إضافة أي مواد تحلية أو إضافات. يمكنك مزجه مع الفواكه المهروسة لمزيد من النكهة والتغذية.
- دقيق الشوفان: دقيق الشوفان هو خيار صحي من الحبوب الكاملة يمكن أن يبقي طفلك ممتلئًا بسبب محتواه العالي من الألياف. يمكنك تحضير دقيق الشوفان بالماء أو حليب الأم / التركيبة لتكوين قوام كريمي ، وإضافة الموز المهروس أو غيرها من الفواكه للحصول على حلاوة طبيعية.
- الأطعمة الغنية بالبروتين: يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالبروتين مثل العدس المطبوخ والمهروس أو الدجاج أو التوفو على إبقاء طفلك ممتلئًا قبل النوم. تأكد من إعدادها بطريقة مناسبة لعمر طفلك ومرحلة نموه ، وتجنب أي ملح أو توابل مضافة.
- الحليب الدافئ: يمكن أن يكون للحليب الدافئ تأثير مهدئ على الأطفال وقد يساعدهم على الشعور بالشبع قبل النوم. يمكنك تسخين حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي إلى درجة حرارة مريحة وتقديمه لطفلك في زجاجة أو كوب الشرب.
من المهم استشارة طبيب الأطفال الخاص بك أو أخصائي رعاية صحية مؤهل لتحديد أفضل الأطعمة والكميات لطفلك بناءً على احتياجاته الفردية ومرحلة نموه. أدخل الأطعمة الجديدة تدريجيًا وراقب ظهور أي علامات تدل على الحساسية أو عدم تحمل الطعام. إن ضمان إشباع طفلك قبل النوم يمكن أن يساعد في تعزيز نومك الهادئ ليلاً لك ولطفلك.
