بودينج الموز وبذور الشيا للأطفال الرضع
بودنغ بذور الموز والشيا هو خيار مغذي ولذيذ للأطفال. تعد بذور الشيا مصدرًا رائعًا للألياف والبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، في حين أن الموز غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. هذا المزيج يجعله خيارًا مثاليًا لوجبة خفيفة أو وجبة فطور لطفلك.
لتحضير البودينغ ، سوف تحتاجين إلى:
- 1 موزة ناضجة
- 2 ملاعق طعام من بذور الشيا
- 1/2 كوب حليب (يمكنك استخدام حليب الثدي أو الحليب الصناعي أو أي حليب آخر من اختيارك)
- 1/2 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا (اختياري)
تعليمات:
- اهرسي الموز في وعاء صغير حتى يصبح ناعمًا.
- أضيفي بذور الشيا والحليب إلى الوعاء وقلبي جيدًا حتى تمتزج المكونات.
- أضيفي مستخلص الفانيليا (إذا كنت تستخدمين) وحركي مرة أخرى.
- اترك الخليط لمدة 30 دقيقة على الأقل ، أو حتى تمتص بذور الشيا السائل ويصبح البودينغ سميكًا.
- يمكنك تقديم البودينج فورًا أو تخزينه في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.
نصائح:
- يمكنك ضبط قوام البودينج بإضافة كمية أكبر أو أقل من الحليب.
- إذا لم يعتاد طفلك بعد على قوام بذور الشيا ، يمكنك مزج البودنج في معالج الطعام أو الخلاط حتى يصبح ناعمًا.
- يمكنك أيضًا إضافة فواكه أو نكهات أخرى إلى البودينغ ، مثل التوت المهروس أو القرفة.
بشكل عام ، بودنغ بذور الموز والشيا هو خيار صحي ولذيذ للأطفال. فقط تأكد من إدخال أطعمة جديدة تدريجيًا وراقب أي علامات للحساسية أو عدم الراحة.
