اقرأ في هذا المقال
فوائد الأفوكادو للرضع و طرق تقديمه لهم
الأفوكادو فاكهة غنية بالعناصر الغذائية تقدم العديد من الفوائد الصحية للناس من جميع الأعمار ، بما في ذلك الرضع. فيما يلي بعض فوائد الأفوكادو للرضع وطرق تقديمها لهم:
- غني بالمغذيات: الأفوكادو مصدر جيد للدهون الصحية والألياف والفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك فيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين ك وحمض الفوليك والبوتاسيوم والمغنيسيوم. هذه العناصر الغذائية ضرورية لنمو الرضع وتطورهم.
- سهلة الهضم: الأفوكادو فاكهة قشدية ناعمة يسهل على الأطفال هضمها. كما أنه يحتوي على إنزيمات تساعد على الهضم ، مما يجعله غذاءً رائعًا للرضع الذين بدأوا لتوهم في تناول الأطعمة الصلبة.
- يعزز نمو الدماغ: يحتوي الأفوكادو على دهون صحية مهمة لنمو الدماغ عند الرضع. هذه الدهون ضرورية لنمو الدماغ والجهاز العصبي.
- يساعد في زيادة الوزن: الأفوكادو غني بالسعرات الحرارية ، مما يجعله غذاءً رائعًا للأطفال الذين يحتاجون إلى زيادة الوزن. يمكن أن يساعد أيضًا في منع سوء التغذية عند الرضع الذين يعانون من نقص الوزن.
طرق تقديم الأفوكادو للرضع
- مهروس: يمكن هرس الأفوكادو وتقديمه كأول غذاء للرضع الذين بدأوا للتو في تناول الأطعمة الصلبة. ببساطة اهرسي ثمرة أفوكادو ناضجة بالشوكة أو اهرسيها في الخلاط حتى تصبح ناعمة.
- شرائح: يمكن تقطيع الأفوكادو إلى قطع صغيرة وتقديمه كطعام أصبع للأطفال الأكبر سنًا الذين يشعرون بالراحة في المضغ. تأكد من أن القطع ناعمة وناضجة لتجنب مخاطر الاختناق.
- ممزوج بأطعمة أخرى: يمكن خلط الأفوكادو بأطعمة أخرى لإضافة النكهة والتغذية. على سبيل المثال ، يمكن مزجه مع الموز المهروس أو اللبن للحصول على وجبة خفيفة لذيذة ومغذية.
- على شكل دهن: يمكن هرس الأفوكادو واستخدامه في الخبز المحمص أو البسكويت للحصول على وجبة خفيفة أو وجبة صحية ولذيذة.
باختصار ، الأفوكادو فاكهة غنية بالعناصر الغذائية تقدم العديد من الفوائد الصحية للرضع. يمكن دمجه بسهولة في نظامهم الغذائي مثل هريس أو شرائح أو ممزوج بأطعمة أخرى أو على شكل دهن. فقط تأكد من استخدام الأفوكادو الناضج والطري لتجنب مخاطر الاختناق.
وصفات تحتوي على الافوكادو للرضع
إليك بعض الوصفات السهلة التي تحتوي على الأفوكادو ومناسبة للرضع:
1. مهروس الأفوكادو
- المكونات:
- نصف حبة أفوكادو ناضجة
- ماء، حليب الأم، أو حليب صناعي (اختياري)
- طريقة التحضير:
- قشري الأفوكادو وأزيلي البذرة.
- اهرسي الأفوكادو جيدًا بالشوكة حتى يصبح ناعمًا.
- إذا كان القوام سميكًا، يمكنك إضافة قليل من الماء أو حليب الأم أو الحليب الصناعي لتخفيف القوام.
- قدميه للرضيع بالملعقة.
2. مهروس الأفوكادو مع الموز
- المكونات:
- نصف حبة أفوكادو ناضجة
- نصف موزة ناضجة
- طريقة التحضير:
- اهرسي الأفوكادو والموز كل على حدة.
- اخلطي الموز المهروس مع الأفوكادو حتى تحصلي على مزيج ناعم.
- قدمي الخليط للرضيع كوجبة مغذية.
3. مهروس الأفوكادو مع البطاطا الحلوة
- المكونات:
- نصف حبة أفوكادو ناضجة
- نصف كوب من البطاطا الحلوة المطبوخة والمقشرة
- طريقة التحضير:
- اسلقي البطاطا الحلوة حتى تصبح طرية، ثم قشريها واهرسيها.
- اخلطي البطاطا الحلوة المهروسة مع الأفوكادو المهروس حتى يتجانسا.
- قدمي الخليط للطفل دافئًا أو بدرجة حرارة الغرفة.
4. مهروس الأفوكادو مع الجزر
- المكونات:
- نصف حبة أفوكادو ناضجة
- نصف كوب من الجزر المطبوخ والمقشر
- طريقة التحضير:
- اسلقي الجزر حتى يصبح طريًا، ثم قشريه واهرسيه.
- اخلطي الجزر المهروس مع الأفوكادو حتى يصبح المزيج ناعمًا.
- قدميه للطفل.
5. مهروس الأفوكادو مع الزبادي
- المكونات:
- نصف حبة أفوكادو ناضجة
- ملعقتان كبيرتان من الزبادي (يفضل الزبادي الطبيعي بدون إضافات)
- طريقة التحضير:
- اهرسي الأفوكادو جيدًا.
- أضيفي الزبادي إلى الأفوكادو المهروس وامزجيهما حتى يتجانسا.
- قدمي الخليط للطفل كوجبة غنية بالبروتين والدهون الصحية.
6. مهروس الأفوكادو مع التفاح
- المكونات:
- نصف حبة أفوكادو ناضجة
- نصف تفاحة مقشرة ومطبوخة بالبخار
- طريقة التحضير:
- اطبخي التفاح على البخار حتى يصبح طريًا، ثم اهرسيه.
- اخلطي التفاح المهروس مع الأفوكادو حتى تحصلي على خليط ناعم.
- قدميه للرضيع كوجبة مغذية وحلوة.
