اقرأ في هذا المقال
- ما هو النعنع؟
- ما هي الفوائد الصحية للنعنع الأخضر؟
- أسباب تجعلك تتناول النعناع يوميا
- كيف يمكن استخدام النعنع الأخضر لتهدئة الأعصاب؟
ما هو النعنع؟
النعناع هو عشب شهير ومعطّر للفم ومعروف، وقد استُخدمَ منذ مئات السنين لخصائصه الطبيّة، ولديه أكثرُ من عشرين نوعًا ومئات الأصناف.
يمكن استخدامه في العديد من مستحضرات الطهي بشكله الطازج أو المُجفّف، أيضا هناك العديد من المنتجات المتاحة في السوق، بنكهة النعنع المتميّزة، أشياء مثل معجون الأسنان، العلكة، معطرّات التنفس، الحلوى، الشاي، المسكنّات، الزيوت، وأجهزة الاستنشاق بنكهة النعناع هي الأكثر استخدامًا.
نظرًا لمذاقه الطازج، يتمّ استخدام مُستخلص النعناع مع الكعك والمُكمّلات الغذائية والمُنتجات الخالية من السُّكَّر والآيس كريم والشوكولاتة، وتستخدمُ أجزاءٌ من بعض الأنواع المختلفة من النعنع لتحضير زيوت مختلفة مثل زيت النعنع، يستخدم شراب النعناع في المشروبات غير الكحولية أيضاً.
ما هي الفوائد الصحية للنعنع الأخضر؟
1- يساعد في علاج الربو
الاستخدام المُنتظم لهذه العشبة مفيد للغاية لمرضى الربو؛ لأنهُ يعمل على الاسترخاء الجيد ويخفِّف من التوتُّر، ومع ذلك يمكن أن يؤدّي استخدام الكثير منهُ بهذه الطريقة إلى تهيُّج الأنف والحلق.
2- يخفف من أعراض الحساسية
تؤثِّر الحساسية الموسمية وحمى القش (المعروفة أيضًا باسم التهاب الأنف) على ملايين الأشخاص حول العالم، تبيّن أن بعض أوراق النعناع تمنع إطلاق بعض المواد الكيميائيّة، التي تؤدّي إلى تفاقم الأعراض الأنفية الوخيمة المرتبطة بحمى القش والحساسيّة الموسميّة.
3- تسهيل عملية الهضم
النعناع هو مقبّلات رائعة أو منظّف للحنك، تساعد رائحة العشبة على تنشيط الغدد اللُّعابيّة في فمك وكذلك الغدد التي تفرز الإنزيمات الهضميّة، وبالتالي تسهيل عملية الهضم، كما أنهُ يهدّئ المعدة في حالة عسر الهضم أو الالتهاب، وهو علاج فعّال لتخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS).
4- تقليل اضطرابات الجهاز التنفسي
تشير الأبحاث التي أجراها البروفيسور رون إكليس من جامعة ويلز بالمملكة المتحدة إلى أن المنثول الموجود في النعناع يساعد في تخفيف احتقان الأنف، كما أنه فعّال جدًا في إزالة احتقان الحلق والشعب الهوائيّة والرئتين، ممّا يخفّف من اضطرابات الجهاز التنفسي التي تنجم غالبًا عن الربو ونزلات البرد الشائعة.
5- العناية بالفم
إن النعناع لديهِ خصائص مبيدة للجراثيم وسُرعان ما يُنعِش التنفس، كما أنّه يعزّز صحّة الفم عن طريق تثبيط نموّ البكتيريا الضارّة داخل الفم وتنظيف اللّسان والأسنان، هذا هو السبب في كثير من الأحيان عندما يتم فرك العشبة مباشرة على الأسنان واللّثة لتنشيط الفم والقضاء على أشكال النموّ الخطيرة.
6- تخفيف الصداع
هذه العشبة هي مادة طبيعية مهدّئة، لذلك يمكن أن تخفّف من الالتهاب وارتفاع درجة الحرارة الذي يرتبط في كثير من الأحيان بالصداع والصداع النصفي.
أسباب تجعلك تتناول النعناع يوميا
- المشروبات والأطعمة التي تحتوي على هذه العشبة تبرّدك في فصل الصيف وغالبًا ما يتمّ تضمينها في كوكتيلات الصيف للحصول على نكهة منعشة.
- علاوة على ذلك يُقال إنّ العشبة تعمل أيضًا على تحسين نشاط المخ.
- يمكن أيضًا استخدام عصير النعناع للشفاء وتهدئة الحروق.
- كما أنه مفيد في علاج الروماتيزم.
كيف يمكن استخدام النعنع الأخضر لتهدئة الأعصاب؟
النعناع الأخضر له خصائص مهدئة ويمكن استخدامه لتهدئة الأعصاب. إليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها استخدام النعناع الأخضر لتحقيق هذا الهدف:
الشاي بالنعناع
1- قم بتحضير كوب من الشاي الساخن باستخدام أوراق النعناع الطازجة أو المجففة.
2- يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل للمزيد من اللذة والفوائد الصحية.
الزيوت العطرية
1- استخدم زيت النعناع العطري في مستحضرات العناية بالجسم أو الزيوت العطرية لتحقيق تأثير مهدئ.
2- يمكنك أيضًا استنشاق رائحة زيت النعناع عن طريق تنقية الهواء أو استخدام مبخر العطور.
الحمام بزيت النعناع
1- أضف بضع قطرات من زيت النعناع إلى حوض الاستحمام الخاص بك لتجربة مهدئة ومنعشة.
المشروبات الباردة بنعناع
1- أضف أوراق النعناع الطازجة إلى المشروبات الباردة مثل الليمونادة أو الماء المثلج للحصول على نكهة منعشة ومهدئة.
وسائل التدليك
1- استخدم زيت النعناع لتدليك فروة الرأس أو المناطق المتوترة من الجسم لتحقيق تأثير مهدئ واسترخائي.
