كيفية تقديم الخضراوات والفواكه للرضع عند بدء تناول الطعام الصلب
يعد تقديم الخضار والفواكه للرضع عندما يبدأون في تناول الطعام الصلب خطوة مهمة في تأسيس عادات الأكل الصحية في وقت مبكر من الحياة. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على اجتياز هذا الإنجاز المثير:
- ابدأ بمهروس مكون واحد: عندما تقدم الخضار والفواكه لأول مرة لطفلك ، ابدأ بمهروس مكون واحد. اختر مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه ، مثل البطاطا الحلوة والجزر والبازلاء والتفاح والموز والأفوكادو. اهرسها حتى تصبح ناعمة ورقيقة في تناسق لتسهيل ابتلاع طفلك.
- ابدأ بكميات صغيرة: قدم كمية صغيرة من المهروس لطفلك ، حوالي ملعقة صغيرة أو اثنتين ، وقم بزيادة الكمية تدريجياً عندما يصبح أكثر ارتياحًا لتناول الأطعمة الصلبة. من الطبيعي أن يصنع الأطفال وجوهًا مضحكة في البداية أو يبصقون نكهات جديدة ، لذا تحلى بالصبر واستمر في تقديم مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه لمساعدتهم على تطوير مذاقهم.
- قدمي مجموعة متنوعة من الألوان والقوام: تأتي الخضروات والفواكه بألوان وأنسجة قوس قزح ، لذا احرصي على تقديم مجموعة متنوعة واسعة لطفلك. لن يوفر لهم ذلك مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية فحسب ، بل سيساعدهم أيضًا على تطوير تفضيلهم لمختلف الأذواق والقوام. يمكنك طهي الخضار بالبخار أو سلقها أو خبزها ، ثم هرسها أو هرسها لتكوين قوام مختلف لطفلك ليستكشفه.
- كن نموذجًا يحتذى به: يتعلم الأطفال من خلال مشاهدة مقدمي الرعاية وتقليدهم ، لذا كن نموذجًا يُحتذى به عن طريق تناول الخضار والفاكهة بنفسك. شاركي طفلك وقت الوجبة وتناولي مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه في وجوده. سيساعد ذلك في جعل هذه الأطعمة طبيعية ويشجع طفلك على أن يكون فضوليًا ومهتمًا بتجربتها.
- تجنب السكر المضاف والملح: لا يحتاج الأطفال دون سن السنة إلى إضافة السكر أو الملح في نظامهم الغذائي. تجنب إضافة السكر أو الملح إلى المهروس التي تحضرها لطفلك. بدلاً من ذلك ، دع النكهات الطبيعية للخضروات والفواكه تتألق. يمكنك أيضًا مزج أنواع مختلفة من المهروس معًا لخلق نكهات جديدة دون إضافة أي سكر أو ملح.
- قدم مجموعة متنوعة من طرق الطهي: يمكن تحضير الخضار والفواكه بطرق مختلفة لإضافة التنوع وإدخال نكهات مختلفة لطفلك. يمكنك تبخير الخضار أو غليها أو خبزها أو حتى تحميصها لتغيير طعمها وقوامها. يمكن تقديم الفاكهة نيئة أو مهروسة أو مخبوزة لمزيد من الحلاوة. جربي طرق طهي مختلفة للعثور على ما يستمتع به طفلك.
- انتبه للحساسية: أدخل خضروات وفواكه جديدة واحدة تلو الأخرى ، وانتظر بضعة أيام قبل تقديم طعام جديد لمراقبة أي علامات للحساسية. إذا كان لديك تاريخ عائلي من الحساسية الغذائية ، فاستشر طبيب الأطفال قبل تقديم أطعمة معينة لطفلك.
في الختام ، يعتبر تقديم الخضار والفواكه للرضع عندما يبدأون في تناول الطعام الصلب خطوة مهمة في تعزيز عادات الأكل الصحية. ابدأ بالمهروس المكون من عنصر واحد ، وقدم مجموعة متنوعة من الألوان والقوام ، وكن نموذجًا يحتذى به ، وتجنب السكر المضاف والملح ، وقدم مجموعة متنوعة من طرق الطهي ، وانتبه للحساسية. مع الوقت والصبر ، سيطور طفلك مذاقًا للخضروات والفواكه ، مما يمهد الطريق لعادات الأكل الصحية مدى الحياة.
