كيف يؤثر الغذاء على ظهور حب الشباب؟

ما هو حب الشباب؟

حب الشباب: هو عبارة عن مشكلة جلدية يمكن أن تتسبب في ظهور عدة أنواع من النتوءات على سطح الجلد. يمكن أن تتكون هذه النتوءات في أي مكان على الجسم ولكنها أكثر شيوعًا في:

• الوجه.
  

• الرقبه.
  

• الظهر.
  

• الأكتاف.
  

غالبًا ما يحدث حب الشباب بسبب التغيرات الهرمونية في الجسم، لذلك فهو أكثر شيوعًا عند الأطفال الأكبر سنًا والمراهقين الذين يمرون بالبلوغ. يزول حب الشباب ببطء دون علاج، ولكن في بعض الأحيان عندما يبدأ بعض الحبوب في الاختفاء يظهر المزيد.

نادرًا ما تكون الحالات الخطيرة لحب الشباب ضارة، ولكنها يمكن أن تسبب ضائقة عاطفية ويمكن أن تسبب ندبة في الجلد. اعتمادًا على شدته، قد لا تختار العلاج، أو يمكن استخدام العلاج الذي لا يستلزم وصفة طبية، أو أدوية حب الشباب الموصوفة للتعامل مع حب الشباب.

حب الشباب هو حالة جلدية تتسبب في ظهور أنواع مختلفة من النتوءات على سطح الجلد. تشمل هذه النتوءات:

• الرؤوس البيضاء والرؤوس السوداء والبثور.
  

• يحدث حب الشباب عندما تكون مسام الجلد مسدودة بالجلد الميت والزيت.
  

• حب الشباب هو الأكثر شيوعًا في الأطفال الأكبر سنًا والمراهقين الذين يمرون بمرحلة البلوغ، عندما تتسبب الهرمونات في إنتاج الغدد الدهنية في الجسم لمزيد من الزيت.
  

العناصر الغذائية التي تقلل من ظهور حب الشباب

• الكربوهيدرات المعقدة.
  

• الزنك.
  

• الفيتامينات A و E.
  

• أحماض أوميجا 3 الدهنية.
  

• مضادات الأكسدة.
  

أسباب ظهور حب الشباب

سطح الجلد مغطى بفتحات صغيرة تتصل بالغدد الدهنية تحت الجلد. تسمى هذه الثقوب المسام. تنتج الغدد الزيتية سائل زيتي يسمى الزهم. ترسل الغدد الدهنية الزهم إلى سطح الجلد من خلال قناة رقيقة تسمى الجريب. يتخلص الزيت من خلايا الجلد الميتة عن طريق حملها عبر الجريب حتى سطح الجلد. تنمو أيضًا قطعة رفيعة من الشعر عبر الجريب.
يحدث حب الشباب عندما تسد مسام الجلد بخلايا الجلد الميتة والدهون الزائدة وأحيانًا البكتيريا. خلال فترة البلوغ، غالبًا ما تتسبب الهرمونات في إفراز الغدد الدهنية للنفط مما يزيد من مخاطر حب الشباب.

الأنواع الرئيسية من حب الشباب

• الرؤوس البيضاء عبارة عن مسام يتم انسدادها وإغلاقها ولكنها تخرج من الجلد. تظهر هذه على شكل نتوءات بيضاء.
  

• الرؤوس السوداء عبارة عن مسام مسدودة ولكنها تظل مفتوحة. تظهر هذه على شكل بقع داكنة صغيرة على سطح الجلد.
  

• البثرة عبارة عن مسام تفتح جدرانها، مما يسمح للزيت والبكتيريا وخلايا الجلد الميتة بالدخول تحت الجلد. تظهر هذه على شكل نتوءات حمراء تحتوي في بعض الأحيان على قمة بيضاء مليئة بالصديد (رد فعل الجسم على البكتيريا).
  

كيف يؤثر النظام الغذائي على ظهور حب الشباب ؟

شيء واحد يمكن أن يؤثر على بشرتك هو النظام الغذائي. ترفع بعض الأطعمة نسبة السكر في الدم بسرعة أكبر من غيرها. عندما يرتفع مستوى السكر في الدم بسرعة، يتسبب الجسم في إطلاق هرمون يسمى الأنسولين.

يمكن أن يسبب وجود الأنسولين الزائد في الدم الغدد الدهنية لإنتاج المزيد من الزيت، مما يزيد من مخاطر الإصابة بحب الشباب. تتضمن بعض الأطعمة التي تسبب ارتفاع الأنسولين:

• معكرونة.
  

• أرز أبيض.
  

• خبز ابيض.
  

• السكر.
  

تعتبر هذه الأطعمة من الكربوهيدرات “عالية السكر في الدم” بسبب تأثيرها على إنتاج الأنسولين. هذا يعني أنها مصنوعة من السكريات البسيطة. يُعتقد أن الشوكولاتة تؤدي أيضًا إلى تفاقم حب الشباب، ولكن لا يبدو أنها تؤثر على جميع الأشخاص، وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Clinical and Aesthetic DermatologyTrusted Source.

النظام الغذائي الغربي وظهور حَب الشباب

درس باحثون آخرون الروابط بين ما يسمى “النظام الغذائي الغربي” أو “النظام الغذائي الأمريكي القياسي” وحب الشباب. يعتمد هذا النوع من النظام الغذائي بشكل كبير على الكربوهيدرات عالية السكر في الدم منتجات الألبان الدهون المشبعة الدهون المتحولة وفقًا لبحث ورد في مجلة علم الأمراض السريرية والتجميلية والاستقصائية فإن هذه الأنواع من الأطعمة تحفز إنتاج الهرمونات التي يمكن أن تسبب إفراز الزيت الزائد وإفرازه بواسطة الغدد الدهنية. لقد وجدوا أيضًا أن النظام الغذائي الغربي مرتبط بزيادة الالتهاب والذي يمكن أن يساهم أيضًا في مشاكل حب الشباب.

إضاءة

تشير بعض الدراسات إلى أن بعض الأطعمة يمكن أن تساعد في التخلص من حب الشباب وتحسين صحة الجلد ولكن لا يوجد “علاج” نهائي للطعام.

قبل تعديل نظامك الغذائي من المهم التحدث إلى طبيبك للتأكد من أن أي تغييرات تجريها لن تضر بصحتك. يبدو أن أفضل نصيحة للنظام الغذائي في التعامل مع حب الشباب هي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالفواكه والخضروات الطازجة ومصادر البروتين الصحية والحبوب الكاملة.