ما هي الأكلات التي تريح القولون

لتهدئة القولون العصبي، هناك العديد من المشروبات التي يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض وتهدئة الجهاز الهضمي. إليك بعض الخيارات:

1. شاي النعناع

النعناع يُعرف بخصائصه المهدئة للجهاز الهضمي، حيث يساعد على استرخاء عضلات الأمعاء وتقليل التقلصات والانتفاخ.

2. شاي الزنجبيل

الزنجبيل يُعتبر مضادًا طبيعيًا للالتهاب ويساعد في تحسين الهضم وتخفيف الغثيان والغازات.

3. شاي البابونج

البابونج معروف بخصائصه المهدئة والمضادة للالتهاب، ويمكن أن يساعد في تقليل التوتر الذي يؤثر على القولون وتهدئة التشنجات المعوية.

4. ماء دافئ مع الليمون

رغم أن الليمون قد لا يناسب الجميع، إلا أن الماء الدافئ مع قليل من عصير الليمون قد يساعد بعض الأشخاص في تحفيز عملية الهضم بشكل لطيف وتهدئة الأمعاء.

5. ماء جوز الهند

ماء جوز الهند غني بالمعادن التي قد تساعد في ترطيب الجسم وتقليل تهيج القولون بشكل طبيعي.

6. ماء الشمر

الشمر يُعرف بخصائصه في تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ. شرب شاي الشمر يمكن أن يخفف من أعراض القولون العصبي ويقلل الغازات.

7. عصير الصبار (الألوفيرا)

عصير الألوفيرا يساعد في تقليل التهابات الجهاز الهضمي وتحسين حركة الأمعاء، وهو معروف بقدرته على تهدئة القولون.

8. ماء دافئ

شرب الماء الدافئ بشكل منتظم يمكن أن يحسن من حركة الأمعاء ويساعد في تهدئة القولون، خاصةً إذا كنت تعاني من الإمساك أو التقلصات.

تجنب ما يلي

• المشروبات الغازية، الكافيين، والكحول لأنها قد تزيد من تهيج القولون وتسبب الانتفاخ.