متى تعطى الموالح والحلويات للطفل
يوصى بعدم إعطاء الأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام واحد أي ملح أو سكر مضاف في أطعمتهم. يوفر حليب الأم أو اللبن الصناعي جميع العناصر الغذائية الضرورية للرضع خلال عامهم الأول ، ويجب أن يركز إدخال المواد الصلبة على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. يمكن أن يكون الملح والسكر قاسين أيضًا على الجهاز الهضمي النامي ، لذلك من الأفضل تجنب إضافتهما إلى وجبات طفلك خلال هذا الوقت.
عندما يكبر طفلك ويبدأ في تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة ، يمكنك البدء في إدخال الأطعمة المالحة والحلوة باعتدال. لا يزال من المهم الحد من كمية السكر المضاف والملح في نظامهم الغذائي، لأن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم والسمنة وتسوس الأسنان. توصي جمعية القلب الأمريكية بأن يستهلك الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 18 عامًا أقل من 25 جرامًا (6 ملاعق صغيرة) من السكر المضاف يوميًا.
عند تقديم الأطعمة المالحة لطفلك ، اختر الخيارات التي تحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم ، مثل البسكويت غير المملح أو المعجنات المصنوعة من الحبوب الكاملة. تجنب الأطعمة الخفيفة المعالجة مثل رقائق البطاطس ، والتي تحتوي عادةً على نسبة عالية من الصوديوم والدهون غير الصحية. يمكنك أيضًا تذوق الأطعمة بالأعشاب والتوابل بدلاً من الملح.
بالنسبة للأطعمة الحلوة ، حاول تقديم الفاكهة كحلوى بدلاً من الأطعمة السكرية مثل الحلوى أو البسكويت. يمكنك أيضًا صنع نسختك الصحية من الحلويات في المنزل باستخدام المحليات الطبيعية مثل العسل أو شراب القيقب بدلاً من السكر المكرر.
بشكل عام ، من المهم تقديم نظام غذائي متوازن ومتنوع لطفلك ، مع الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. في حين أنه من المقبول تقديم الأطعمة المالحة والحلوة باعتدال ، فمن الأفضل تجنب إضافتها إلى نظام طفلك الغذائي خلال السنة الأولى من حياته.
