هل حمية الكيتو آمنة للنساء الحوامل أو المرضعات؟

لا ينصح باتباع حمية الكيتو للنساء الحوامل أو المرضعات. وذلك للأسباب التالية:

1. نقص العناصر الغذائية: قد لا تحصل النساء الحوامل أو المرضعات على ما يكفي من العناصر الغذائية من حمية الكيتو، مثل الفيتامينات والمعادن، التي هي ضرورية لصحة الجنين أو الرضيع.

2. خطر الإصابة بالجفاف: قد تؤدي حمية الكيتو إلى الجفاف، خاصة في الأيام الأولى من الحمية، مما قد يكون خطيرًا على النساء الحوامل أو المرضعات.

3. خطر الإصابة بحصوات الكلى: قد تزيد حمية الكيتو من خطر الإصابة بحصوات الكلى، خاصة في النساء الحوامل أو المرضعات.

4. تأثير الكيتونات على الجنين أو الرضيع: لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم تأثير الكيتونات على الجنين أو الرضيع.

وإذا كنتِ حاملًا أو مرضعة، فمن المهم أن تتحدثي مع طبيبك قبل اتباع حمية الكيتو.

 بدائل صحية لحمية الكيتو للنساء الحوامل أو المرضعات

• حمية البحر المتوسط: هي حمية غنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية، وهي آمنة للنساء الحوامل أو المرضعات.

• حمية نباتية: هي حمية غنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات، وهي آمنة للنساء الحوامل أو المرضعات.

• حمية متوازنة: هي حمية تتضمن جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها النساء الحوامل أو المرضعات.

نصائح للحفاظ على صحة الجنين أو الرضيع أثناء اتباع أي حمية غذائية

• تناولي مجموعة متنوعة من الأطعمة.

• تناولي الكثير من الفواكه والخضروات.

• تناولي الحبوب الكاملة.

• تناولي الدهون الصحية.

• اشربي الكثير من الماء.

• مارسي الرياضة بانتظام.

• احصلي على قسط كافٍ من النوم.

• تحدثي مع طبيبك بانتظام.

فمن المهم أن تتأكدي من أنكِ تحصلين على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها أنتِ وطفلكِ من أجل صحة جيدة.