أسباب لنقص فيتامين د
يلعب فيتامين د، الذي يشار إليه غالبًا باسم “فيتامين أشعة الشمس”، دورًا حاسمًا في الحفاظ على الصحة المثالية. فهو يساعد على امتصاص الكالسيوم، ويدعم وظيفة المناعة، ويعزز صحة العظام. ومع ذلك، يعاني عدد كبير من الأشخاص في جميع أنحاء العالم من نقص فيتامين د. وفي هذه المقالة، سنتطرق إلى ستة أسباب تساهم في هذا النقص.
عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كافي
المصدر الأساسي لفيتامين د هو ضوء الشمس. عندما تتعرض بشرتنا للأشعة فوق البنفسجية ب (UVB)، فإنها تقوم بتصنيع فيتامين د. يمكن لعوامل مثل الموقع الجغرافي، والموسم، والوقت من اليوم، وتصبغ الجلد أن تؤثر على كمية التعرض للأشعة فوق البنفسجية. قد يواجه الأشخاص الذين يعيشون في مناطق ذات ضوء شمس محدود أو يقضون معظم وقتهم في الداخل خطرًا أكبر لنقص فيتامين د.
تصبغ الجلد الداكن
الميلانين، الصباغ المسؤول عن لون البشرة، يعمل كواقي طبيعي من الشمس. الأفراد ذوو البشرة الداكنة ينتجون كمية أقل من فيتامين د استجابة لأشعة الشمس مقارنة بأولئك ذوي البشرة الفاتحة. وبالتالي، قد يحتاج الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من الميلانين إلى التعرض لأشعة الشمس لفترة أطول أو مكملات غذائية إضافية للحفاظ على مستويات كافية من فيتامين د.
العوامل المرتبطة بالعمر
مع التقدم في السن، يصبح الجلد أقل كفاءة في تصنيع فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس. علاوة على ذلك، يميل كبار السن إلى قضاء المزيد من الوقت في الداخل، مما يقلل من تعرضهم لأشعة الشمس. يمكن أن تؤثر التغيرات المرتبطة بالعمر في الكلى أيضًا على تحويل فيتامين د إلى شكله النشط، مما يؤدي إلى ارتفاع معدل انتشار النقص بين كبار السن.
عدم كفاية المدخول الغذائي
في حين أن ضوء الشمس مصدر طبيعي، يمكن أيضًا الحصول على فيتامين د من بعض الأطعمة، بما في ذلك الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان المدعمة والبيض. ومع ذلك، فإن الأفراد الذين يتبعون نظامًا غذائيًا مقيدًا، مثل النباتيين أو أولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، قد يواجهون صعوبة في الحصول على ما يكفي من فيتامين د من خلال الطعام وحده. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساهم العادات الغذائية السيئة وقلة الوعي في عدم تناول كمية كافية من الطعام.
بدانة
فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، ويمكن للدهون الزائدة في الجسم أن تعزله، مما يجعله أقل إتاحة للدورة الدموية والاستفادة منه. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة غالبًا ما يكون لديهم مستويات أقل من فيتامين د في الدم مقارنةً بأولئك الذين يتمتعون بوزن صحي. تشمل الأسباب الكامنة وراء هذا الارتباط انخفاض تعرض الجلد بسبب زيادة كتلة الجسم، وتغير استقلاب فيتامين د، وزيادة تخزينه داخل الأنسجة الدهنية.
الحالات الطبية والأدوية
يمكن أن تتداخل بعض الحالات الطبية، مثل اضطرابات سوء الامتصاص (مثل مرض الاضطرابات الهضمية ومرض كرون) وأمراض الكبد والكلى، مع قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د ومعالجته. علاوة على ذلك، قد تؤثر بعض الأدوية، مثل الكورتيكوستيرويدات ومضادات الاختلاج، سلبًا على فيتامين د. د- التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى نقصه.
وفي الختام، فإن فهم أسباب نقص فيتامين د أمر بالغ الأهمية لاتخاذ تدابير وقائية وتعزيز الصحة العامة. سواء من خلال زيادة التعرض لأشعة الشمس، أو التعديلات الغذائية، أو المكملات الغذائية، فإن معالجة هذه العوامل يمكن أن تخفف من خطر نقص فيتامين د.
