يعد الحصول على ليلة نوم جيدة أمرًا ضروريًا لرفاهيتنا بشكل عام ، وقد قدم نظام التشغيل iOS 14 من Apple ميزة مفيدة للمساعدة في ذلك. تتيح لك ميزة السكون Sleep feature إعداد جدول نوم وروتين إيقاظ على جهاز iPhone الخاص بك. باتباع جدول نوم ثابت ، يمكنك تحسين جودة نومك وإنشاء عادات نوم صحية. في هذه المقالة ، سنوجهك خلال عملية إعداد جدول للنوم والاستيقاظ على جهاز iPhone يعمل بنظام iOS 14.
إعداد جدول للنوم والاستيقاظ على جهاز iPhone iOS 14
- افتح تطبيق Health: ابدأ بفتح تطبيق Health على جهاز iPhone الخاص بك. يأتي تطبيق Health مثبتًا مسبقًا على أجهزة iOS وله أيقونة بيضاء بقلب أحمر.
- إعداد السكون: في تطبيق Health ، انقر فوق علامة التبويب “السكون” الموجودة في الجزء السفلي من الشاشة.
- البدء: إذا كنت تقوم بإعداد وضع السكون لأول مرة ، فانقر على “البدء”. إذا سبق لك إعداد وضع السكون ، فانقر على “الجدول الكامل والخيارات”.
- تعيين جدول نومك: اضغط على “تعيين جدولك الأول” لإنشاء جدول نوم. اضبط منزلق “وقت النوم” و “الاستيقاظ” لتحديد الأوقات المرغوبة لروتين نومك. يمكنك تخصيص جدول النوم لأيام محددة من الأسبوع أو الحفاظ عليه متسقًا كل يوم.
- تعيين أهداف النوم: اضغط على “خيارات” ثم “أهداف النوم” لتعيين أهداف مدة النوم. يمكنك اختيار مدة نوم مستهدفة وتلقي إشعارات وقت النوم والاستيقاظ لمساعدتك على الالتزام بجدولك الزمني.
- تخصيص الاستعداد للنوم: اضغط على “خيارات” ثم “الاستعداد للنوم” لتهيئة روتين الاستعداد للنوم. تساعدك ميزة “الاستعداد للنوم” على الاسترخاء قبل النوم من خلال تعتيم الشاشة وتمكين “عدم الإزعاج” واقتراح تطبيقات أو اختصارات مهدئة.
- تمكين وضع السكون: عندما تكون مستعدًا لبدء جدول نومك ، قم بتمكين وضع السكون عن طريق تبديل المفتاح بجوار “تشغيل تلقائيًا”. يتم تنشيط وضع السكون تلقائيًا في وقت النوم المحدد ، مما يؤدي إلى تحسين إعدادات “عدم الإزعاج” وعرض شاشة قفل ملائمة للنوم.
باتباع هذه الخطوات ، يمكنك بسهولة إعداد جدول زمني للنوم والاستيقاظ على جهاز iPhone الخاص بك الذي يعمل بنظام iOS 14. مع ميزة النوم ، يمكنك تحديد الأولويات والحفاظ على روتين نوم متسق ، وتعزيز نظافة النوم بشكل أفضل والرفاهية العامة.
