تُعد ميزة الوضع الليلي (وبالانجليزية: Night Shift) من أبل لأجهزة أيفون و أيباد طريقة رائعة للتحكم في الضوء الأزرق المنبعث من شاشة جهازك. عند استخدامه باستمرار، يعتقد بعض الخبراء أنه يمكن أن يساعدك على النوم بسرعة أكبر وربما يحسن بعض جوانب صحتك.
ما هو الوضع الليلي؟
في المتوسط يستغرق الأشخاص الذين يستخدمون الأجهزة الإلكترونية مثل الأجهزة اللوحية أو أجهزة الكمبيوتر المحمولة قبل وقت النوم حوالي عشر دقائق أخرى للنوم والإبلاغ عن شعورهم بنعاس أقل خلال هذا الوقت. وهذا هو المكان الذي تظهر فيه ميزة (Night Shift) من أبل. إذ يستخدم ساعة الكمبيوتر ومعلومات الموقع الجغرافي لتحديد وقت غروب الشمس في موقعك.
يعتقد الباحثون أن التعرض للضوء الأزرق المنبعث من شاشة الجهاز يحد من كمية الميلاتونين التي ينتجها الجسم. الميلاتونين هو الهرمون الذي يخبر جسمك أن الوقت قد حان للنوم. من الناحية النظرية، يجب أن يسمح تحويل الألوان إلى جانب “أكثر دفئًا” من الطيف لجسمك بإنتاج المزيد من الميلاتونين، والذي بدوره سيسمح لك بالنوم بشكل أسرع بعد القراءة أو اللعب على جهاز أيباد. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أنه لا توجد دراسة فعلية حول كيفية تأثير الحد من الضوء الأزرق من الأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة على نومنا. ويعتقد بعض الخبراء أن الحد من الضوء الأزرق ليس له تأثير حقيقي على مستويات الميلاتونين لدينا وأن أي زيادة في القدرة على النوم هي تأثير وهمي أكثر من أي شيء آخر.
هل يجب أن تجرب الوضع الليلي؟
هل يجب عليك تجربة (Night Shift)؟ إذا كنت ترغب في استخدام جهاز أيباد قبل النوم، فلن يضر بتجربته. وحتى لو كان تأثيرًا وهميًا، فإذا كان يساعدك على النوم بشكل أسرع، فهذا هو كل الذي تحتاج إلى معرفته. ومن أجل استخدام (Night Shift)، ستحتاج إلى (iPad Air) أو جهاز لوحي أحدث. وهذا يشمل جميع “Minis” بعد بما في ذلك (iPad Mini 2 وiPad Air 2 و iPad Pros). يتوفر أيضًا على أجهزة أيفون التي تعمل بنظام (iOS 9.3) أو أحدث وعلى أجهزة ماك التي تعمل بنظام 10.12.4 أو أحدث.
كيفية استخدام الوضع الليلي:
يتم العثور على (Night Shift) في إعدادات أيباد ضمن (Display & Brightness) في القائمة الموجودة على الجانب الأيسر. ويمكن تشغيله من خلال النقر على الزر “مجدول” ثم النقر على سطر “من / إلى” لتخصيص الجدول. وبالنسبة لمعظم الناس، قد يكون من الأسهل النقر على خيار غروب الشمس إلى شروق الشمس. ويستخدم هذا الوقت والموقع الخاص بك لتحديد غروب الشمس وشروقها وضبط الميزة تلقائيًا. ولكن إذا كنت تعلم أنك لن تنام قبل الساعة 10 مساءً، فستكون الميزة جيدة بنفس القدر مع تحديد وقت محدد.
يجب عليك أيضًا النقر على زر التمكين يدويًا حتى الغد. سيتيح لك ذلك رؤية الشكل الذي ستبدو عليه الشاشة عند تشغيل (Night Shift). ويمكن استخدام منزلق درجة حرارة اللون لضبط الشاشة باتجاه الجانب الأكثر دفئًا أو الأقل دفئًا من الطيف. وفي هذه الحالة، تعني كلمة “أقل دفئًا” المزيد من الضوء الأزرق، لذلك قد ترغب في التمسك بالجانب الأكثر دفئًا من الطيف.
