في العصر الرقمي اليوم ، نقضي وقتًا طويلاً في التحديق في الشاشات ، لا سيما على أجهزة iPhone و iPad. يمكن أن يؤدي التعرض للشاشة لفترات طويلة إلى إجهاد أعيننا وربما يؤدي إلى عدم الراحة وحتى مشاكل في الرؤية طويلة المدى. لحماية عينيك وتقليل إجهاد العين أثناء استخدام جهاز iPhone أو iPad ، إليك ست طرق مجربة لتقليل تأثير وقت الشاشة.
6 طرق مثبتة لحفظ عينيك من شاشة iPhone و iPad
- ضبط إعدادات العرض: يوفر جهازك إعدادات عرض متنوعة يمكن أن تساعد في تقليل إجهاد العين. ابدأ بتمكين وضع “Night Shift” ، الذي يقلل من كمية الضوء الأزرق المنبعث من شاشتك ، مما يجعل الأمر أسهل للعينين. يمكنك جدولة Night Shift لتنشيطها تلقائيًا خلال ساعات المساء. بالإضافة إلى ذلك ، ضع في اعتبارك خفض سطوع الشاشة إلى مستوى مريح وضبط حجم النص لتحسين إمكانية القراءة.
- خذ فترات راحة متكررة: امنح عينيك فترات راحة منتظمة من وقت الشاشة باتباع قاعدة 20-20-20. كل 20 دقيقة ، حوّل نظرك إلى شيء يبعد 20 قدمًا على الأقل لمدة 20 ثانية. تساعد هذه الممارسة في تخفيف إجهاد العين وإعادة تركيز عينيك على الأشياء البعيدة ، مما يقلل من الإجهاد الناجم عن مشاهدة الشاشة عن قرب لفترات طويلة.
- استخدام الوضع الداكن: قم بتمكين ميزة Dark Mode على جهاز iPhone أو iPad ، والتي تعرض المحتوى بخلفية داكنة. يقلل الوضع الداكن من السطوع الكلي للشاشة ، مما يجعله أقل قسوة على عينيك ، خاصة في البيئات ذات الإضاءة المنخفضة. يتوفر الوضع الداكن في إعدادات الجهاز ويمكن ضبطه للتنشيط تلقائيًا أو يدويًا.
- زيادة حجم الخط: الإجهاد لقراءة نص صغير على شاشتك يمكن أن يضع ضغطًا غير ضروري على عينيك. اضبط حجم الخط في إعدادات جهازك على حجم أكبر وأكثر راحة. يضمن ذلك عدم إجهاد عينيك لقراءة النص أو عرض المحتوى ، مما يقلل من إجهاد العين.
- تحديد وقت الشاشة: ضع حدودًا لاستخدام الشاشة لتقليل إجهاد العين وإعطاء عينيك راحة منتظمة. خذ فترات راحة من جهازك ، وانخرط في أنشطة أخرى ، وامنح الأولوية للوقت بعيدًا عن الشاشات. ضع في اعتبارك تطبيق حدود وقت الشاشة أو استخدام التطبيقات التي تساعدك على تتبع وإدارة استخدام الشاشة.
- استخدام تطبيقات تصفية الضوء الأزرق: قم بتثبيت تطبيقات تصفية الضوء الأزرق على جهاز iPhone أو iPad ، مثل “Flux” أو “Twilight”. تعمل هذه التطبيقات على ضبط درجة حرارة ألوان شاشتك لتقليل انبعاث الضوء الأزرق ، مما يعزز تجربة مشاهدة أكثر ملاءمة للعين. يمكن أن تتكيف بعض هذه التطبيقات تلقائيًا مع الوقت من اليوم ، مما يقلل الضوء الأزرق تدريجيًا مع اقتراب المساء.
من خلال تنفيذ هذه الاستراتيجيات ، يمكنك تقليل إجهاد العين بشكل كبير وحماية عينيك من التأثيرات طويلة المدى المحتملة لوقت الشاشة المفرط على جهاز iPhone أو iPad. امنح الأولوية لصحة عينيك من خلال دمج هذه التقنيات التي أثبتت جدواها في روتين استخدامك اليومي للجهاز. تذكر أن العناية بعينيك اليوم ستساهم في رفاهيتهما في المستقبل.
