للحفاظ على حياة صحية يجب تناول بعض الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تكون مفيدة للجسم.
أطعمة تقلل من الخصوبة:
من المعروف أن الفواكة والخضروات هي من الأطعمة التي تضمنين فيها غذائك الكافي، لكن في حال تنوي زيادة خصوبتك فهناك بعض الأطعمة التي تجنبها، وخاصة التي تحتوي على المواد المصنعة.
بعض الأطعمة التي تقلل من فرص الحمل وتضر بصحتك وتقلل الخصوبة ومنها:
- الأسماك التي تحتوي على الزئبق، منها سمك أبو سيف.
- الصودا، المشروبات الغازية التي تحتوي على مواد كيماوية، والتي قد تضر بالصحة، وقد ترفع مستوى السكر في الدم، وأيضاً قد تزيد من الوزن، واحتوائها على نسبة عالية من الكافيين الذي يؤثر على عملية التبويض.
- الدهون غير المشبعة، التي تتواجد في الأطعمة المقلية والوجبات السريعة، والتي تعمل على زيادة الوزن وترفع من مستوى السكر، من الممكن أن تؤدي إلى حدوث خلل في هرمونات المرأة، و إصابتها بمتلازمة تكيس المبايض.
- الأطعمة التي ترفع نسبة السكر في الدم، في حال رغبتك في زيادة الخصوبة لديك، يجب عليكِ تجنب الأطعمة التي تؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم، التي قد تسبب الإصابة بالسكري، وتكيس المبايض، أو اضطراب في الهرمونات.
- المشروبات الكحولية، إن الإسراف في شرب الكحوليات التي تؤدي إلى إعاقة امتصاص الجسم لفيتامين ب، تؤثر بشكل سلبي على نسبة الخصوبة، أو من الممكن أن تؤدي إلى العقم.
- اللحوم المصنعة، قد تؤدي إلى إصابتك بالبكتيريا التي تضعف خصوبتك.
- منتجات الصويا، لأنها غنية بهرمون الأستروجين، هوو عبارة عن هرمون يفرز في جسم المرأة لتنظيم الدورة الشهرية وهرمونات الأنوثة، بحيث أن زيادة نسبته في الجسم، تقلل من احتمالية الخصوبة.
أطعمة تزيد من الخصوبة:
بعض الأطعمة التي تزيد من احتمالية حدوث الحمل، وتزيد من الخصوبة:
- الخضروات الورقية، لأنها تعتبر مصدر غني بالحديد، وحمض الفوليك، بحيث أن الحديد يعمل على تنظيم الدورة الشهرية وزيادة التبويض، وحمض الفوليك مهم قبل حدوث الحمل، لأنه قد يعزز من نمو دماغ الجنين وقلبه.
- البروتين النباتي، يزيد من عملية التبويض ويزيد من الخصوبة.
- الفواكه التي تحتوي على مضادات الأكسدة، مثل العنب والرمان، وهي من الفواكه التي تزيد من الخصوبة لدى النساء والرجال.
أسباب ضعف الخصوبة عند المرأة:
- الإصابة ببعض أنواع السرطان، خاصة سرطان الجهاز التناسلي.
- تشوهات في الرحم، والإصابة بالأورام الحميدة في جدار الرحم.
- اضطرابات في التبويض من الأسباب الشائعة لضعف الخصوبة عند المرأة.
