فيتامين ج( vitamin c): هو أحد أنواع الفيتامينات المهمة للجسم، بحيث يؤثر على كفاءة المناعة ضد الأمراض خاصة للمرأة الحامل. يتواجد فيتامين ج في أغلب أنواع الأطعمة من فواكه وخضراوات، ويمكن الحصول عليه من خلال عقاقير طبية أو كبسولات مركزة.
أعراض نقص فيتامين ج عند الحامل:
تظهر أعراض نقص فيتامين ج بوضوح أكثر عند المرأة الحامل، لأن جسم المرأة الحامل يحتاج إلى الكثير من الفيتامينات والمعادن، ومن أهم هذه الفيتامينات هو فيتامين ج، احتياج كل ذلك من فيتامين سي لما يبذله الجسم من مجهود للحفاظ على الجنين.
تشمل أعراض التي تدل على نقص فيتامين ج ما يلي:
- تساقط الشعر وخشونته.
- ضعف في المناعة لكن تكون بشكل ملحوظ، خاصة الإصابة بالبردية.
- شحوب البشرة.
- خشونة الجلد أو ملاحظة وجود كدمات بشكل متكرر.
- ظهور البثور والحبوب والحكة.
- نزيف في اللّثة وتكسر أو تساقط الأسنان بسبب التسوس.
- تورم المفاصل وصعوبة في المشي خاصة مع التقدم في الحمل.
- زيادة في الوزن.
- تكسر الأظافر وظهور البقع عليها.
- زيادة فرصة الإصابة بهشاشة العظام.
- زيادة فرصة الإصابة بفقر الدم والأنيميا.
تأثير فيتامين ج على الحامل:
- يساعد على التئام الجرح بسهولة خلال فترة قصيرة.
- له تأثير مباشر على الجنين، فهو المسؤول عن إنتاج الكولاجين في الجسم، ويقوي العظام والغضروف، بالإضافة لتحسن النمو العقلي لدى الأجنة.
- يقوّي جهاز المناعة عند الحامل، قد يجنبك من الإصابة بهشاشة العظام والإرهاق والتوتر والقلق.
جرعة فيتامين ج للحامل:
إن الجرعة الموصى بها من قبل الأطباء للمرأة الحامل، هي 85 ملليجراماً يومياً وبحيث هذه هي الجرعة الآمنة للحامل.
