تغذية الحامل خلال أشهر الحمل، من أكثر العوامل التي تؤثّر على نمو الجنين وإنجاب طفل سليم، لذلك يُفضّل خلال فترة الحمل تناول الأغذية الصحية التي تحتوي على فيتامينات ومعادن هامّة للحامل. تختلف احتياجات الحامل للأطعمة المختلفة على مدار التسع شهور، مع اختلاف الأعضاء التي تكتمل نموها في الجنين.
اكتمال نموّ رئة الجنين:
يكتمل نموّ رئة الجنين في الأسبوع الخامس حتى الأسبوع السادس والثلاثين من الحمل، تستمر رئة الجنين في النمو خلال فترة الحمل، لكنها لا تعمل أثناء تواجده في الرحم، ولن تقوم بالعمل إلا بعد الولادة.
أغذية تساعد على اكتمال نموّ رئة الجنين:
يعتمد اكتمال نموّ الرئة للجنين علي فيتامين أ، حيث يساعد هذا الفيتامين على اكتمال نموّ العظام، الكلية والرئة، لذا يجب الاهتمام بتواجد هذا الفيتامين في الغذاء الذي تتناوله.
أطعمة تحتوي على فيتامين أ:
- الكبدة.
- البيض.
- الحبوب الكاملة.
- الخضروات والفواكه.
- البازلاء الخضراء.
- حليب كامل الدسم.
- الخوخ.
- الشوفان.
- الفلفل الأحمر.
- الجزر.
أطعمة تساعد في اكتمال الرئة لدى الجنين:
- السمك.
- البطاطا الحلوة.
- لحم البقر.
- المشمش المجفف.
- السبانخ.
- الزبدة.
- صفار البيض.
