أفضل الممارسات للرضاعة أثناء الحمل
تعتبر الرضاعة الطبيعية طريقة جميلة وطبيعية لتغذية طفلك ، ولكن ماذا لو حملت وأنت لا تزال ترضعين طفلك؟ تتساءل الكثير من النساء عما إذا كان من الآمن الاستمرار في الرضاعة الطبيعية أثناء الحمل ، والإجابة نعم ، في معظم الحالات. ومع ذلك ، هناك بعض أفضل الممارسات التي يجب عليك اتباعها لضمان تمتعك أنت وطفلك بصحة جيدة وسعادة. في هذه المقالة ، سنناقش أفضل الممارسات للرضاعة الطبيعية أثناء الحمل.
1- تحدث إلى طبيبك
الخطوة الأولى والأكثر أهمية في الرضاعة الطبيعية أثناء الحمل هي التحدث مع طبيبك. يختلف كل حمل عن الآخر ، وسيكون طبيبك قادرًا على تقديم النصح لك حول ما إذا كان من الآمن لك الاستمرار في الرضاعة الطبيعية. يمكنهم أيضًا التوصية بأي تغييرات أو مكملات غذائية قد تكون ضرورية لدعم الحمل الصحي.
2- تناول حمية غذائية متوازنة
أثناء الحمل ، من الضروري تناول نظام غذائي صحي ومتوازن لدعم نمو طفلك وتطوره. أثناء الرضاعة الطبيعية ، تحتاج أيضًا إلى التأكد من أنك تستهلك ما يكفي من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية لدعم إنتاج الحليب. يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية على تلبية هذه الاحتياجات.
3- حافظ على رطوبتك
البقاء رطبًا أمر بالغ الأهمية أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية. اهدف إلى شرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميًا ، وأكثر إذا كنت تمارس الرياضة أو في مناخ حار. يمكن أن يساعدك شرب كمية كافية من الماء على إنتاج ما يكفي من الحليب لطفلك ويمنع الجفاف الذي يمكن أن يسبب تقلصات.
4- الرضاعة عند الطلب
خلال فترة الحمل ، قد ينخفض مخزون الحليب لديك ، وقد يختلف مذاق حليب الثدي ، مما قد يتسبب في تقليل عدد مرات إرضاع طفلك. ومع ذلك ، من المهم إرضاع طفلك عند الطلب للحفاظ على إمدادات الحليب الخاصة بك والحفاظ على تغذية طفلك. إذا كان طفلك لا يرضع كثيرًا ، فحاول تقديم ثديك بشكل متكرر أو ضخه لزيادة كمية الحليب لديك.
5- احصل على قسط كافٍ من الراحة
الحصول على قسط كافٍ من الراحة أمر بالغ الأهمية أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية. يمكن أن يؤثر الحرمان من النوم على إدرار الحليب لديك ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. حاولي الحصول على ما لا يقل عن سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة وأخذ قيلولة عندما يغفو طفلك.
في الختام ، فإن الرضاعة الطبيعية أثناء الحمل آمنة لمعظم النساء ويمكن أن تكون طريقة رائعة لتغذية طفلك. باتباع أفضل الممارسات ، يمكنك ضمان تمتعك أنت وطفلك بصحة جيدة وسعادة. تذكر التحدث إلى طبيبك ، وتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ، والبقاء رطبًا ، ومرضعة عند الطلب ، والحصول على قسط كافٍ من الراحة. من خلال هذه النصائح ، يمكنك الاستمرار في إرضاع طفلك الصغير والاستعداد لوصول حزمة الفرح الجديدة الخاصة بك.
