أهمية المشي في الأسبوع 37 من الحمل
المشي خلال الأسبوع السابع والثلاثين من الحمل مفيد للغاية للأمهات الحوامل. مع اقتراب موعد الاستحقاق ، تصبح أهمية الحفاظ على نمط حياة نشط أكثر أهمية. فيما يلي بعض الأسباب الرئيسية التي تجعل المشي أمرًا ضروريًا خلال هذه المرحلة:
- يعزز الدورة الدموية ويقلل من التورم: يساعد المشي على تنشيط الدورة الدموية ، مما يخفف من التورم في الساقين والقدمين ، وهو إزعاج شائع تعاني منه النساء الحوامل. تساعد حركة العضلات أثناء المشي في دفع الدم للخلف نحو القلب ، مما يمنع تراكم السوائل ويقلل من الوذمة.
- يخفف آلام الظهر: مع نمو الطفل وتوسع الرحم ، فإنه يضع ضغطًا إضافيًا على أسفل الظهر ، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة والألم. يساعد المشي على تقوية عضلات الظهر والبطن ، مما يوفر الدعم والراحة من الإجهاد. كما أنه يساعد على تحسين الموقف ، مما يقلل من مخاطر تطوير مشاكل الوضعية.
- يشجع على الوضع الأمثل للجنين: يمكن أن يساعد المشي في تشجيع الطفل على التحرك إلى الوضع المناسب للولادة ، والمعروف باسم الوضع الأمامي. هذا الموقف يسمح بتسليم أسهل وأكثر سلاسة. تساعد حركة التأرجح اللطيفة للمشي رأس الطفل على الاستقرار في الحوض ، مما يعزز التوافق الأمثل.
- يعزز الهضم ويخفف الإمساك: يمكن لهرمونات الحمل أن تبطئ عمل الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى الإمساك وعسر الهضم. يحفز المشي حركة الأمعاء ويحسن الهضم مما يساعد على تخفيف هذه الأعراض غير المريحة. كما أنه يعزز الشهية الصحية ويضمن امتصاص العناصر الغذائية المناسبة لكل من الأم والطفل.
- يعزز المزاج ويقلل من التوتر: يمكن أن يؤدي الحمل إلى تقلبات هرمونية وتقلبات مزاجية وزيادة مستويات التوتر. يؤدي الانخراط في المشي المنتظم إلى إفراز الإندورفين ، وهو من العوامل الطبيعية المعززة للمزاج ، ويقلل من هرمونات التوتر مثل الكورتيزول. يمكن أن يكون للمشي في الطبيعة تأثير مهدئ ويوفر إحساسًا بالاسترخاء والصفاء.
- يهيئ الجسم للولادة: المشي هو شكل من أشكال التمارين منخفضة التأثير يساعد على تقوية عضلات الحوض ويهيئ الجسم للولادة. تشجع الحركة الإيقاعية للمشي الطفل على التحرك إلى أسفل ، مما يعزز انخراط رأس الطفل في الحوض ، وهو أمر ضروري لإنجاح الولادة المهبلية.
في الختام ، فإن المشي خلال الأسبوع السابع والثلاثين من الحمل يقدم فوائد عديدة لكل من الأم والطفل. إنه يدعم الصحة الجسدية والعقلية ، ويشجع على وضع الجنين الأمثل ، ويخفف من المضايقات الشائعة ، ويجهز الجسم للولادة والولادة القادمة. كما هو الحال دائمًا ، من المهم التشاور مع مقدم الرعاية الصحية قبل بدء أو تعديل أي تمرين روتيني أثناء الحمل.
