اكتئاب ما بعد فطام الطفل وطرق التعامل معه
اكتئاب ما بعد الفطام (PWD) هو نوع من الاكتئاب تعاني منه بعض الأمهات بعد توقفهن عن إرضاع أطفالهن. إنها ظاهرة شائعة وتؤثر على حوالي 50٪ من الأمهات. وهو ناتج عن التغيرات الهرمونية المفاجئة التي تحدث بعد الفطام.
قد تعاني بعض الأمهات أيضًا من أعراض جسدية مثل التعب والأرق وانخفاض الشهية. لذلك من المهم التعرف على أعراض اكتئاب ما بعد فطام الطفل وطلب المساعدة إذا لزم الأمر، حيث أن هناك عدة طرق للتعامل مع اكتئاب ما بعد فطام الطفل:
- الرعاية الذاتية: من الضروري أن تعتني بنفسك خلال هذا الوقت. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ، واحصل على قسط كافٍ من النوم ، ومارس الرياضة بانتظام. يمكنك أيضًا تجربة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا.
- الدعم: تواصل مع العائلة والأصدقاء للحصول على الدعم العاطفي. يمكن أن يكون التحدث إلى شخص ما عن مشاعرك مفيدًا. يمكنك أيضًا الانضمام إلى مجموعة دعم أو طلب مساعدة متخصص.
- الوقت: امنح نفسك الوقت للتكيف مع التغييرات. من الطبيعي الشعور بالحزن أو القلق بعد الفطام. كن صبورًا مع نفسك ولا تتوقع أن تشعر بالتحسن على الفور.
- الإلهاء: انخرط في الأنشطة التي تستمتع بها. اقرأ كتابًا أو شاهد فيلمًا أو مارس هواية. كما يمكن أن يساعد ذلك في تشتيت ذهنك عن مشاعرك.
- الأدوية: في بعض الحالات ، قد تكون الأدوية ضرورية لعلاج اكتئاب ما بعد فطام الطفل. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول خياراتك.
في الختام ، يعد اكتئاب ما بعد فطام الطفل تجربة شائعة وطبيعية للعديد من الأمهات. من المهم التعرف على الأعراض وطلب المساعدة إذا لزم الأمر. مع الوقت والرعاية الذاتية والدعم ، يمكنك التغلب على اكتئاب ما بعد فطام الطفل والتمتع بالأمومة.
