الاستعداد للثلث الثالث من الحمل وما يمكن توقعه
الحمل رحلة رائعة مليئة بالترقب والفرح ولمسة من القلق. مع دخولك في الفصل الثالث ، وهو الامتداد الأخير لهذه العملية المعجزة ، هناك خطوات مهمة يجب اتخاذها وتغييرات للاستعداد لها. هذه المرحلة ، التي تمتد من الأسبوع 28 إلى الأسبوع 40 ، تجلب معها مجموعة من التحولات في جسمك وعواطفك ، بالإضافة إلى الاستعدادات للولادة ووصول طفلك الصغير.
الجسد والعواطف
خلال الثلث الثالث من الحمل ، يستمر جسمك في الخضوع لتغييرات ملحوظة. ينمو طفلك بسرعة ، وهذا يمكن أن يضع ضغطًا إضافيًا على ظهرك وحوضك. نتيجة لذلك ، قد تواجه زيادة في الانزعاج وآلام الظهر. الحفاظ على النشاط مع تمارين خفيفة مثل اليوجا أو المشي قبل الولادة يمكن أن يساعد في تخفيف هذه المضايقات وتحسين صحتك العامة. علاوة على ذلك ، يصبح الحفاظ على نظام غذائي متوازن ومغذي أمرًا بالغ الأهمية لأن طفلك يحتاج إلى العناصر الغذائية الأساسية للنمو السليم.
عاطفيًا ، توقع الولادة وتصبح أحد الوالدين يمكن أن يثير مزيجًا من المشاعر. القلق والإثارة وحتى التقلبات المزاجية شائعة. أحط نفسك بنظام دعم من الأصدقاء أو العائلة أو مجموعات دعم ما قبل الولادة لمشاركة تجاربك واهتماماتك.
التحضير للولادة
الفصل الثالث هو الوقت المناسب لوضع اللمسات الأخيرة على خطة الولادة الخاصة بك واتخاذ الترتيبات اللازمة للمخاض والولادة. احضر دروس الولادة للتعرف على تقنيات الولادة المختلفة وخيارات إدارة الألم وما يمكن توقعه أثناء عملية المخاض. احزم حقيبتك بالمستشفى بالضروريات مثل الملابس المريحة وأدوات النظافة والمستندات المهمة.
إنه أيضًا وقت مناسب لإعداد الحضانة وتجميع أساسيات الطفل. اغسل ملابس الأطفال ونظمها ، وقم بتثبيت مقعد السيارة ، واحصل على سرير أطفال جاهز لوصول طفلك الصغير.
ماذا تتوقع
عندما تقترب من نهاية رحلة الحمل ، كوني مستعدة لبعض العلامات الجسدية والعاطفية التي قد تقترب من المخاض. تتضمن هذه العلامات انقباضات براكستون هيكس أكثر تواترًا وشدة ، وزيادة ضغط الحوض ، وربما تمزق الكيس الأمنيوسي (تكسر الماء). من المهم التفريق بين المخاض الحقيقي والولادة الزائفة ، لذا ثقفي نفسك بالعلامات ومتى تتصلين بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
في الختام ، فإن الفصل الثالث هو وقت الإثارة والتحضير. من خلال الاعتناء بجسمك ، وحضور دروس الولادة ، وتجهيز منزلك للطفل ، يمكنك الاقتراب من هذه المرحلة الأخيرة من الحمل بثقة وترقب. تذكري أن كل حمل فريد من نوعه ، لذا ثقي في غرائزك واطلبي التوجيه من المتخصصين في الرعاية الصحية كلما دعت الحاجة.
