تهتم الأم التي تُرضع رضاعة طبيعية بالتغذية وكمية الأكل ونوعه، لكن هل فكرتِ أيضاً أنّ الثدي بحاجة إلى رعاية، كي يتمتعّ رضيعك برضاعة صحية.
طرق العناية بالثدي خلال الرضاعة الطبيعية:
النظافة:
بالتأكيد جميع الأمهات تخاف على صحة طفلها، بحيث تحافظ قدر الإمكان أن يكون جميع ما حوله معقّم ونظيف، لذلك أيضاً يجب المحافظة على نظافة الصدر بشكل مستمر لأنها تحافظ على صحته.
لذلك عليكِ غسل الحلمتين قبل كل رضعة وبعدها، للتأكد من خلوهما من أي شي يُمكن أن يسبب المرض. أيضاً من المهم الاستمرار في تغيير حمّالات الصدر يومياً وغسلها بشكل جيد، حتى لا تؤثّر مواد تنظيف الملابس على جلد الثدي.
إذا كان الحليب يخرج من الثدي خلال فترات ما بين الرضعات، عليكِ تغيير حمّالة الصدر مباشرة وتبديلها بحمّالات قطنية حتى لا تسبب لكِ التحسس، وتُصاب الحلمة بأذى.
التدليك:
التدليك مهم لنضارة الثدي، بحيث يحتاج الثدي للتدليك حتى لا يترهّل وأيضاً لتتجدد الدورة الدموية فيه، بحيث أن التدليك في زيت الزيتون أو أي زيت طبيعي يحميكِ من تشققات الثدي. قومي بتدليك الثدي من أعلى إلى أسفل باتجاه الحلمتين، فهذا يحفّز الثدي على إدرار الحليب.
ومن المفيد تدليك الثدي يومياً بعد كل حمام وابتعدي عن ارتداء الحمّالات ذات الحواف الحديدية، ويُفضّل استخدام الحمّالات القطنية ويُفضل أن يكون مقاسها أكبر من مقاس حمّالات صدرك العادية، حتى لا تضغطي على الأوعية الدموية فيها.
في حال كانت الحلمة غائرة إلى الداخل، يمكنك تجريب تدليك الحلمة باستخدام فرشاة ونقعها بالماء و تحريكها من الداخل للخارج لمدة دقيقة يومياً ولمرة واحدة حتى تبرز الحلمة، ممّا قد يساعد الطفل على الرضاعة بشكل أفضل بدون حدوث ألم لكِ.
التمارين:
من المهم القيام ببعض التمارين الخاصة المهمة للثدي في مرحلة الحمل والرضاعة، حتى تحميه من الترهّل، وتكون عضلاته مشدودة.
