المكملات الغذائية المليئة بالعناصر الغذائية مثل حمض الفوليك والحديد وأوميغا 3 من المحتمل أن تقلل من فرص العقم وتجعل الحمل أسهل.
المكملات الغذائية لزيادة الخصوبة
1. المكملات الغذائية العشبية
مثل توت شجرة العفيف تقلل من مستويات هرمون البرولاكتين ويساعد في موازنة مستويات هرمون البروجسترون والإستروجين من أجل تنظيم الدورة الشهرية.
2. الأحماض الدهنية أوميغا 3
تظهر بعض الأبحاث أنه قد يكون له دور في تنظيم الدورة الشهرية وزيادة الخصوبة، علاوة على ذلك فقد ثبت أيضًا أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تعمل على تحسين الحالة المزاجية مما قد يقلل من مخاطر العقم.
3. فيتامين C
تظهر بعض الأبحاث أنه قد يساعد فيتامين سي في زيادة مستويات الخصوبة، يوجد فيتامين سي في الكثير من الأطعمة الصحية مثل البرتقال والفلفل الأخضر.
4. فيتامين E
فيتامين إي هو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد في تحييد الجذور الحرة وهي عملية قد تساعدك على الحمل، وجدت أبحاث أن الرجال الذين يعانون من العقم كانوا أكثر عرضة للإصابة بمستويات منخفضة من فيتامين (هـ).
5. فيتامين D
وجدت الدراسات أن النساء اللواتي لديهن مستويات منخفضة من فيتامين (د) قد يواجهن صعوبة في الحمل، كما تظهر الأبحاث الأخرى أن الحصول على ما يكفي من فيتامين د قد يعزز فرص نجاح التلقيح الاصطناعي.
6. فيتامينات ب
تحديدًا فيتامين ب 9 أو حمض الفوليك، هناك بعض الأدلة على أن حمض الفوليك قد يساعد في زيادة معدلات الحمل وتقليل مخاطر العقم المرتبط بالإباضة.
7. L- كارنيتين
تظهر الأبحاث أن L-carnitine يمكن أن يساعد في اضطرابات مثل متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) وانتباذ بطانة الرحم والحيض المؤلم.
8. الكالسيوم
أظهرت بعض الأبحاث أن استهلاك كميات أكبر من الكالسيوم مرتبط بمعدل أقل من الانتباذ البطاني الرحمي وهي حالة يمكن أن تجعل الحمل أكثر صعوبة.
9. الزنك
أظهرت بعض الأبحاث أن الزنك قد يساعد في حماية بنية الحيوانات المنوية لدى الرجال، كما تشير أبحاث أخرى إلى أن الرجال الذين يعانون من نقص في الزنك قد يكونون أكثر عرضة لمشاكل الخصوبة.
تظهر الأبحاث أن هناك بعض مكملات الخصوبة الطبيعية (عادة على شكل فيتامينات ومعادن) والتي قد تساعد على منحك ميزة إضافية في جهود الحمل.
