زيادة وزن الحامل

تُعدّ زيادة وزن الحامل من الأمور الطبيعية التي تحدث خلال فترة الحمل، وعند ثبات الوزن أو نقصانه من الممكن أن يهدد ذلك صحة الجنين، ومن المُمكن أن يؤثّر على نموّ الجنين بشكل سليم، كما أن الزيادة المفرطة في الوزن لدى الحامل تُشكّل خطراً على صحة الأم والجنين معاً.

معدل زيادة وزن الحامل في كل شهر:

• الشهور الثلاثة الأولى: تكون معدل الزيادة 2 كيلو.
  
• الشهر الرابع: تكون الزيادة نصف كيلو.
  
• الشهر الخامس: تكون الزيادة كيلوغرام واحد.
  
• الشهر السادس: تكون الزيادة 2 كيلوغرام.
  
• الشهور الثلاثة الأخيرة: 2 كيلو لكل شهر بمعدل 6 كيلو.
  

ملاحظة: تكون الزيادة طيلة فترة الحمل هي 12 كيلوغرام.

نصائح للمحافظة على وزن الحامل:

• ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالحمل، فهي تقوّي العضلات وتسهّل الولادة الطبيعية.
  
• تناول الأطعمة الصحية التي تزوّدها بكافّة العناصر الغذائية التي تحتاجها الأم والجنين.
  
• شرب 8 أكواب من المياه يومياً.
  
• تناول خمس وجبات خفيفة في اليوم بدل ثلاث وجبات.
  

أضرار زيادة وزن الحامل أو نقصانه أكثر مما ينبغي:

• الولادة المبكّرة.
  
• ارتفاع ضغط الدم لدى الطفل.
  
• الأطفال يولدون بوزن أصغر، ممّا يؤدي إلى زيادة تعرّضهم بالإصابة ببعض الأمراض مثل السكري وأمراض القلب.
  

أهمية الوزن المثالي للحامل:

حدوث الحمل مع وزن سليم يمنح الطفل تطوّر طبيعياً ويقلل من المضاعفات لدى الأم مثل ارتفاع الضغط اثناء العملية القيصرية إذا احتاجت لها.