عادات سيئة يجب تجنبها أثناء الرضاعة
تعتبر الرضاعة الطبيعية طريقة رائعة للتواصل مع طفلك وتزويده بالعناصر الغذائية التي يحتاجها للنمو. ومع ذلك ، هناك بعض العادات السيئة التي يجب تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية لضمان صحتك وسلامتك أنت وطفلك. فيما يلي بعض أهمها:
- شرب الكحول: يمكن أن ينتقل تناول الكحول أثناء الرضاعة إلى حليب الثدي ويضر بنمو طفلك. يمكن أن يقلل أيضًا من إدرار الحليب ويؤثر على قدرتك على رعاية طفلك.
- التدخين: يمكن أن ينقل التدخين أيضًا مواد كيميائية ضارة إلى حليب الثدي ويزيد من خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS). يعد الإقلاع عن التدخين أفضل طريقة لحماية صحتك وصحة طفلك.
- عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم يمكن أن تؤثر على إدرار الحليب وتجعل من الصعب إنتاج ما يكفي من الحليب لطفلك. حاول الحصول على قسط كافٍ من الراحة وأخذ قيلولة أثناء النهار إن أمكن.
- عدم شرب كمية كافية من الماء: يمكن أن تسبب الرضاعة الطبيعية الجفاف ، لذلك من المهم شرب الكثير من الماء طوال اليوم. يمكن أن يؤثر الجفاف أيضًا على إمدادات الحليب.
- اتباع نظام غذائي غير صحي: يعتمد طفلك على العناصر الغذائية الموجودة في حليب الثدي لنموه وتطوره ، لذلك من المهم تناول نظام غذائي صحي ومتوازن. تجنب الوجبات السريعة وركز على الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.
- عدم الاعتناء بثدييك: يمكن أن يؤدي احتقان الثدي والحلمات والتهاب الضرع إلى جعل الرضاعة الطبيعية غير مريحة أو حتى مؤلمة. اعتني بثدييك باستخدام ضغط دافئ وتدليكهما برفق واستخدام كريم للرضاعة إذا لزم الأمر.
من خلال تجنب هذه العادات السيئة والاعتناء بجسمك ، يمكنك ضمان تجربة رضاعة طبيعية سعيدة لك ولطفلك. إذا كانت لديك أية مخاوف أو أسئلة ، فلا تتردد في التحدث مع استشاري الرضاعة أو مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
