فوائد أحماض أوميغا 3 الدهنية للحوامل
أحماض أوميغا 3 الدهنية هي نوع من الدهون المتعددة غير المشبعة الضرورية لصحة الإنسان. إنها مهمة لنمو الدماغ وصحة القلب ويمكن أن تفيد أيضًا النساء الحوامل وأطفالهن في طور النمو. فيما يلي بعض فوائد أحماض أوميغا 3 الدهنية للحوامل:
- يعزز نمو دماغ الجنين وعينيه: الأحماض الدهنية أوميغا 3 ضرورية لنمو دماغ الجنين وعينيه. تساعد في تكوين الخلايا العصبية وتحسين الوظيفة الإدراكية. أظهرت الدراسات أن النساء الحوامل اللائي يستهلكن كميات كافية من أحماض أوميغا 3 الدهنية أثناء الحمل قد ينجبن أطفالًا يتمتعون بوظيفة إدراكية وبصر أفضل.
- يقلل من مخاطر الولادة المبكرة: الولادة المبكرة ، والتي تُعرّف على أنها الولادة قبل 37 أسبوعًا من الحمل ، هي مصدر قلق كبير للنساء الحوامل. ثبت أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تقلل من خطر الولادة المبكرة. يمكن أن تساعد أيضًا في تقليل مخاطر انخفاض الوزن عند الولادة.
- يقلل من خطر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة: اكتئاب ما بعد الولادة هو نوع من الاكتئاب الذي يصيب بعض النساء بعد الولادة. أظهرت الدراسات أن أحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن تقلل من خطر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة. يمكنهم أيضًا تحسين أعراض الاكتئاب لدى النساء الحوامل.
- يقلل الالتهاب: للأحماض الدهنية أوميغا 3 خصائص مضادة للالتهابات. يمكن أن يكون هذا مفيدًا أثناء الحمل ، حيث يمكن أن يزيد الالتهاب من خطر حدوث مضاعفات مثل تسمم الحمل وسكري الحمل والولادة المبكرة.
- يحسن صحة الأم: يمكن أن تفيد أحماض أوميغا 3 الدهنية أيضًا صحة النساء الحوامل. يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم. يمكنهم أيضًا تحسين مستويات الكوليسترول الجيد في الجسم.
يوصى بأن تستهلك المرأة الحامل ما لا يقل عن 200-300 ملليجرام من أحماض أوميغا 3 الدهنية يوميًا. يمكن تحقيق ذلك من خلال تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين ، وكذلك من خلال المكملات الغذائية. ومع ذلك ، يجب على النساء الحوامل استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل تناول أي مكملات.
