شعور المرأة الحامل بالتعب والإرهاق خلال الثلث الأول أمر طبيعي، ويزداد الشُّعور بالتّعب خلال مراحل الحمل الأخرى، في الثلث الثالث والأخير من الحمل؛ ويعود ذلك بسبب التغيّر في بعض الهرمونات خاصّة ارتفاع هرمون البروجستيرون بشكل كبير وواضح.
عوامل تؤثر على شعور الحامل بالتعب:
هناك العديد من العوامل الذي قد تكون لها علاقة بتّعب الحمل ومنها ما يلي:
- فقدان الحامل الكثير من طاقتها، خاصّة في الثلث الأول من الحمل؛ بسبب تعرُضها للغثّيان والتقيؤ.
- الشُّعور بالحزن والاكتئاب، قد يؤدّي إلى حدوث التعب خلال الحمل.
- الشُّعور بالقلق والتوتر.
- إصابة الحامل بالأنيميا، من أكثر الأسباب شيوعاً لحدوث تعب الحمل؛ بسبب نقص في مستوى الحديد في الدّم.
كيفية التغلب على تعب الحمل؟
- الاستيقاظ المبكر من الفراش.
- أخذ قيلولة خلال النهار، لمدّة نصف ساعة.
- تجنب الذهاب إلى بعض الزيارات الاجتماعيّة.
- التقليل من بعض الأعمال المنزلية الشّاقة.
- اختصار عدد ساعات العمل.
- أخذ إجازة من العمل خلال الأسبوع.
- الحرص على أن يكون الطّعام الخاص بكِ متوازناً.
- شرب كميّات كافية من السوائل، والابتعاد عن شرب الكافيين.
- مُمارسة بعض التمارين الرياضية باعتدال.
