كيف يمكن للأم تجنب تحجير الثدي أثناء فترة الحمل
تحجير الثدي (Breast engorgement) هو حالة شائعة تحدث عند النساء خلال فترة الحمل والرضاعة حيث يصبح الثدي ممتلئًا جدًا بالحليب ويسبب ضيقًا وألمًا في الثدي. لتجنب تحجير الثدي أثناء فترة الحمل، يمكن للأم القيام بالتالي:
- تناول السوائل بشكل كافٍ: يجب على الأم تناول السوائل بكميات كافية للمساعدة في حفظ الترطيب في الجسم، وذلك لتحافظ على إنتاج الحليب بشكل صحيح وتقليل فرصة التحجير.
- الراحة الكافية: عليكِ أخذ الراحة الكافية، خاصة خلال الأشهر الأولى من الحمل، لتتجنبي الإجهاد والتعب الزائد، والذي يمكن أن يؤثر على إنتاج الحليب بشكل سلبي.
- الحفاظ على الوزن الصحي: ينصح بتناول الأطعمة الصحية والمتوازنة، والتي تساعد في الحفاظ على الوزن الصحي، وهو مهم للحفاظ على إنتاج الحليب بشكل سليم.
- التمارين الرياضية: يمكن للأم القيام بالتمارين الرياضية الخفيفة، مثل المشي والسباحة، والتي يمكن أن تساعد على تحسين الدورة الدموية والحفاظ على صحة الثدي.
- الرضاعة الطبيعية: بما أن التحجير يحدث عادة عند الأمهات اللاتي لا يرضعن طبيعيًا، فإن الرضاعة الطبيعية يمكن أن تساعد على تقليل فرصة التحجير. ينصح بالرضاعة الطبيعية عندما يكون ذلك ممكنًا، وتجنب استخدام الحليب الصناعي بقدر الإمكان.
- استخدام طرق التدليك اللطيفة: يمكن للأم استخدام طرق التدليك اللطيفة لتحفيز الحليب وتحسين تدفقه، مثل تدليك الثدي بشكل دائري ولطيف أثناء الاستحمام أو باستخدام منشفة دافئة.
- استخدام الحشوات الطبيعية: يمكن للأم استخدام الحشوات الطبيعية، مثل الأسفنج الطبيعي، كما يمكن استخدام الحشوات الطبية المصممة خصيصًا لتقليل التحجير.
- التخفيف من الألم: يمكن استخدام الأدوية المسكنة للألم، مثل الباراسيتامول، لتخفيف الألم المصاحب للتحجير.
- الاتصال بمقدم الرعاية الصحية: إذا استمرت مشكلة التحجير، فيجب على الأم الاتصال بمقدم الرعاية الصحية لتقييم الحالة وتوجيهها بشأن الخطوات التالية التي يجب اتخاذها.
بشكل عام، يمكن للأم تجنب التحجير عن طريق الاهتمام بنظامها الغذائي والراحة الكافية، والتمارين الرياضية، والحفاظ على الوزن الصحي، بالإضافة إلى استخدام طرق التدليك اللطيفة والحشوات الطبيعية والتخفيف من الألم عند الحاجة.
