ماذا أفعل عندما أشعر بالغثيان فترة الحمل
الحمل رحلة تحويلية مليئة بالإثارة والترقب. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ظهور تحديات مختلفة ، أحد أكثرها شيوعًا هو الغثيان. غثيان الصباح ، كما يشار إليه غالبًا ، يمكن أن يجعل هذه المرحلة الجميلة من الحياة غير مريحة للأمهات الحوامل. لحسن الحظ ، هناك استراتيجيات فعالة لإدارة وتخفيف الغثيان أثناء الحمل ، مما يسمح للمرأة بالاستمتاع بشكل أفضل بهذا الوقت الخاص.
الغثيان والقيء أثناء الحمل هما الأكثر شيوعًا خلال الأشهر الثلاثة الأولى. من المعتقد أن التغيرات الهرمونية ، وخاصة زيادة مستويات هرمون الغدد التناسلية المشيمية البشرية (قوات حرس السواحل الهايتية) والإستروجين ، تلعب دورًا مهمًا في إثارة هذه الأعراض. في حين أن السبب الدقيق للغثيان المرتبط بالحمل لا يزال بعيد المنال ، يمكن أن تساعد عدة طرق في توفير الراحة.
نصائح للتعامل مع الغثيان
- التعديلات الغذائية : اختر وجبات صغيرة ومتكررة للحفاظ على معدتك من أن تصبح فارغة جدًا أو ممتلئة جدًا. يمكن أن تساعد الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين مثل المكسرات والزبادي واللحوم الخالية من الدهون على استقرار مستويات السكر في الدم وتخفيف الغثيان.
- الترطيب : البقاء رطبًا أمر بالغ الأهمية. ارتشف الماء أو مشروب الزنجبيل أو شاي الأعشاب طوال اليوم. تجنب شرب كميات كبيرة من السوائل دفعة واحدة ، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم الغثيان.
- الزنجبيل : يحتوي الزنجبيل على خصائص طبيعية مضادة للغثيان. ادمجه في نظامك الغذائي عن طريق احتساء شاي الزنجبيل أو استخدام الزنجبيل في الطهي أو تناول حلوى الزنجبيل.
- فيتامين ب 6 : استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن تناول مكملات فيتامين ب 6 ، والتي ثبت أنها تخفف الغثيان لبعض النساء الحوامل.
- العلاج بالضغط : قد يؤدي الضغط على نقاط معينة من معصمك (P6 أو نقطة Nei-Kuan) باستخدام الأساور أو أربطة العلاج إلى توفير الراحة.
- العلاج بالروائح : قد تساعد روائح معينة ، مثل الليمون أو النعناع ، في تقليل الغثيان. ضع في اعتبارك استخدام الزيوت العطرية أو الشموع المعطرة ، لكن تأكد من أن الروائح لا تغلب.
- الراحة والاسترخاء : يمكن أن يؤدي التعب إلى تفاقم الغثيان. أعطِ الأولوية للراحة وانخرطي في تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل أو اليوجا قبل الولادة.
- الأدوية : إذا كان الغثيان شديدًا ويؤثر على حياتك اليومية ، فاستشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. قد يوصون بأدوية آمنة وفعالة مضادة للغثيان.
يعتبر الغثيان أثناء الحمل من الأعراض الشائعة وغير السارة في كثير من الأحيان ، ولكن من خلال الاستراتيجيات الاستباقية ، يمكن إدارته بشكل فعال. من خلال إجراء تعديلات على النظام الغذائي ، والبقاء رطبًا ، واستخدام العلاجات الطبيعية مثل الزنجبيل والعلاج بالضغط ، وطلب المشورة الطبية عند الضرورة ، يمكن للأمهات الحوامل التنقل خلال هذه المرحلة براحة أكبر. تذكري أن كل حمل فريد من نوعه ، لذا من المهم إيجاد مزيج من الأساليب التي تناسبك بشكل أفضل.
