التغذية والحملالحمل والولادة

ماذا يفعل الجنين عند إحساس الأم بالجوع؟

اقرأ في هذا المقال
  • ما سبب هذا الجوع؟
  • معلومة لمعرفة التعامل مع الجوع
  • كيف تتعاملين مع جوعك؟

خلال الحمل يزداد شعور المرأة الحامل بالجوع المستمر، بحيث يزداد هذا الشّعور في الأسبوع السابع عشر.

ما سبب هذا الجوع؟

أحياناً قد يكون سبب الشعور بالجوع هو كبر حجم الجنين الذي يحتاج إلى تغذية أكثر، بحيث يرسل رسالة واضحة للجسم بأنه يشعر بالجوع، قد لا يشعر بشيء أو ربما لا نعرف ماذا يحدث له على وجه التأكيد، لكنه ينمو ويكبر ويحتاج إلى غذاء.

معلومة لمعرفة التعامل مع الجوع:

إذا كان وزنك لن يزداد خلال الثّلث الأول من الحمل، أو فقدت بعض الوزن نتيجة الغثيان، قد يكون ذلك بسبب الجوع خلال الحمل. لذلك يجب عليكِ تناول الطعام باعتدال، لكن أيضاً يجب تجنّب الوزن الزائد، بحيث تستطيعي حساب السعرات الحرارية في طعامك، حيث أن الأمهات يحتجن إلى 350 سعراً حرارية إضافية خلال الثلث الثاني من الحمل، وإلى ما يقارب 500 سعرة حرارية إضافية في الثلث الأخير من الحمل.

كيف تتعاملين مع جوعك؟

  • شرب كمية كافية من الماء يومياً، بحيث لا يقل عن 8 أكواب؛ لأن من السهل أن يخلط الجسم بين الجوع والعطش، وجسمك خلال الحمل يحتاج إلى كميات إضافية من الماء.

  • تأكدي من وجباتك الخفيفة أنها مغذية ومفيدة، وتتضمّن الأجبان والألبان قليلة الدسم والخضراوات والفواكة.

  • إذا كنتِ من محبي الوجبات السريعة والأكل الجاهز، يمكنك من فترة لأخرى تناوله حتى لا تشعرِ بالحرمان.

  • تناولِ وجبات خفيفة ومتفرقة، بحيث توزيع الوجبات بين خمس إلى ست وجبات يجعلك لا تأكلين كميّة كبيرة من الطعام دفعة واحدة.

المصدر
كتاب غذاء الحامل/د.معين ريشاصحة الأم في فترة الحمل وما بعد الولادة/أ. جواد كاظمالغذاء المثالي للحامل/د. أيمن الحسيني

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى