الزّبادي: هو أحد منتجات الحليب المتخمّر بواسطة بكتيريا بنية أو (فطريات خاصة)، ويُصنع من خلال حليب الأبقار والأغنام، ويطلق على الزّبادي عدّة أسماء مثل اللّبن والرّائب.
يحتوي كلّ كوب من الزّبادي على (145) سعر حراري، (15غم) من الكوليسترول،( 8.80غم) من الدهون، ويحتوي على العديد من المعادن مثل، B12, الكالسيوم وفيتامين B6.
فوائد الزبادي للحامل:
- يُساعد في نموّ جسم الجنين في الرّحم، وذلك لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائيّة، مثل، البروتين، المعادن، الدهون والنشويات.
- يحتوي على الكالسيوم، بالتّالي يساعد في نمو عظام الجنين، ويساعد في المحافظة على سلامة عظام وأسنان المرأة الحامل.
- يعزّز نموّ الشعر؛ وذلك لاحتوائه على مادّة الزّنك.
- يمنع إصابة الحامل بهشاشة العظام.
- يساعد في عمليّة إدرار البول، ممّا يمنع احتباس السّوائل في جسم الحامل.
- يُحسّن الحالة النفسيّة للحامل.
- يقلّل من الأعراض المصاحبة للحمل مثل الترهّلات والتجاعيد.
- يُساعد في عمليّة الهضم، ممّا يمنع إصابة الحامل بالإمساك.
- يقلّل من الشّعور بالانتفاخ خلال فترة الحمل.
- يساعد في ولادة طفل بوزن جيّد، وذلك لاحتوائه على البروتين.
فوائد التمر و الزبادي للحامل:
يؤدّي خلط التّمر مع الزّبادي وتناوله خلال فترة الحمل إلى العديد من الفوائد، أهمها:
- يمنح الحامل بالطاقة والحيوية اللّازمة للقيام بالأعمال اليوميّة.
- يحتوي على سكريات أحاديّة لا تتطلّب الوقت لهضمها.
- يُحفّز عمل الجهاز الهضميّ.
- يقلل من الشّعور بالتوتر للحامل.
