نصائح حول شفط الحليب ليلاً
يمكن أن يمثل الشفط في الليل تحديًا ، خاصة للأمهات الجدد اللائي ما زلن يعتدن على عملية الشفط. ومع ذلك ، مع بعض التحضير وبعض النصائح المفيدة ، يمكنك جعل الضخ الليلي أسهل قليلاً.
- الحصول على الراحة: تأكد من أن لديك مكانًا مريحًا للضخ. يمكن أن يكون هذا كرسيًا مريحًا أو مكانًا مريحًا على الأريكة. قد ترغب أيضًا في شراء وسادة تمريض للمساعدة في دعم ظهرك وذراعيك أثناء الشفط.
- استخدم حمالة صدر ضخ بدون استخدام اليدين: يمكن أن تغير حمالة الصدر التي تعمل بدون استخدام اليدين قواعد اللعبة عندما يتعلق الأمر بالضخ الليلي. يسمح لك هذا النوع من حمالة الصدر بالضخ دون حمل الزجاجات ، مما يعني أنه يمكنك استخدام يديك لأشياء أخرى (مثل قراءة كتاب أو استخدام هاتفك).
- احتفظ بمستلزماتك في مكان قريب: قد يكون من المفيد أن يكون لديك مستلزمات الضخ (مثل المضخة والزجاجات وواقيات الثدي) في متناول اليد ليلاً. ضع في اعتبارك الاحتفاظ بها في طاولة بجانب السرير أو في صندوق تخزين صغير بجوار مكان الضخ.
- ضخ قبل النوم: ضع في اعتبارك الضخ قبل الذهاب إلى الفراش ، حتى لو كنت لا تشعر بالحاجة إلى ذلك. يمكن أن يساعدك ذلك في تكوين مخزون الحليب لليوم التالي ، وقد يساعدك أيضًا في الحصول على فترة نوم أطول.
- حافظ على رطوبتك: تأكد من شرب الكثير من الماء طوال اليوم وقبل الذهاب إلى الفراش. يمكن أن يساعدك ذلك في إنتاج المزيد من الحليب ويمكن أن يساعدك أيضًا على البقاء مرتاحًا أثناء الشفط.
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة: في حين أنه قد يكون من المغري السهر وضخ أكبر قدر ممكن ، إلا أنه من المهم الحصول على قسط كافٍ من الراحة. النوم مهم لصحتك العامة ، ويمكن أن يساعدك أيضًا على إنتاج المزيد من الحليب.
باتباع هذه النصائح ، يمكنك جعل الضخ الليلي أسهل قليلاً وأكثر راحة. تذكري أن كل أم وطفل يختلفان عن الآخر ، لذا لا تخافي من التجربة واكتشاف الأفضل بالنسبة لك.
