اقرأ في هذا المقال
- ما هو الصيام المتقطع؟
- هل الصيام المتقطع آمن أثناء الرضاعة الطبيعية
- العوامل التي يجب مراعاتها عند الصيام المتقطع أثناء الرضاعة الطبيعية
- ما هو تأثير الصيام المتقطع على الطفل أثناء الرضاعة الطبيعية
أثناء الرضاعة الطبيعية تبحث الأمهات عن طرق لإنقاص الوزن مع الرضاعة الطبيعية أحدى هذه الطرق هي تجربة الصيام المتقطع، ولكن هل هي آمنة؟؟
ما هو الصيام المتقطع؟
- هو عبارة عن طرق متعددة لاستهلاك الطعام خلال فترة زمنية محددة.
- هناك عدة طرق لتطبيق الصيام المتقطع، البعض يأكل خلال النهار ويصوم في الليل والعكس صحيح.
- هناك أنواع مختلفة من الصيام المتقطع ومنها:
- الأكل 8-10 ساعات في اليوم وصيام الباقي 14-16 ساعة.
- قضاء 24 ساعة بدون طعام لمرة أو مرتين في الأسبوع.
- الأكل بكثرة في الليل والأكل أقل أثناء النهار.
هل الصيام المتقطع آمن أثناء الرضاعة الطبيعية
- أثناء الرضاعة الطبيعية يجب أن تتناول الأم 330-600 سعرة حرارية إضافية من الطعام لإنتاج ما يكفي من الحليب لتلبية احتياجات الطفل.
- ويجب أن يكون الطعام غنيًا بالبروتينات والحديد والكالسيوم لتوفير الغذاء الكافي للطفل.
- من خلال هذا الطعام يمد الجسم بالسوائل المطلوبة.
- ولكن يمكن للصيام أن يقلل من تناول السوائل وبالتالي يقلل من إمدادات الحليب.
- لكن لا توجد دراسات مثبتة عن تأثير الصيام المتقطع أثناء الرضاعة الطبيعية وفقدان الوزن.
العوامل التي يجب مراعاتها عند الصيام المتقطع أثناء الرضاعة الطبيعية:
- عمر الطفل، ما إذا كانت الأم تعتمد كليًا على الرضاعة الطبيعية أو بدأ الطفل في تناول الأطعمة الصلبة.
- وجود مشاكل صحية لدى الأم.
- نوع الصيام الذي ترغب الأم في اتباعه.
- وجود أي مشاكل في الرضاعة.
ما هو تأثير الصيام المتقطع على الطفل أثناء الرضاعة الطبيعية
- هنالك بعض المؤشرات التي تدل على تأثير الصيام على الطفل:
- خمول الطفل.
- قضاء وقت قصير أو طويل جداً في جلسة الرضاعة على غير الوضع الطبيعي.
- تغير في حركة أمعاء الطفل.
- فقدان الوزن أو قلة زيادة الوزن.
- ظهور علامات الجفاف على الطفل.
