اقرأ في هذا المقال
- هل من الآمن تناول بذور الكتان أثناء الرضاعة الطبيعية
- هل تساعد بذور الكتان في إمدادات حليب الأم
- ما هي الفوائد المحتملة لتناول بذور الكتان أثناء الرضاعة الطبيعية
عند الرضاعة الطبيعية تتأكد الأمهات من الأطعمة الآمنة والغير آمنة والتي يجب تجتنبها أو تناولها أثناء الرضاعة الطبيعية ومن ضمنها بذور الكتان.
هل من الآمن تناول بذور الكتان أثناء الرضاعة الطبيعية
- لم يتم البحث حول سلامة وفعاليةة تناول بذور الكتان أثناء الرضاعة الطبيعية بشكل جيد.
- ولكن يُعتبر من الآمن تناول بذور الكتان بكميات صغيرة.
- إذا كانت الأم تفكر في تناول المكملات العشبية التي تحتوي على زيت بذور الكتان فيجب استشارة الطبيب قبل.
هل تساعد بذور الكتان في إمدادات حليب الأم
- تعتبر بذور الكتان ملين بسبب وجود ألياف غير قابلة للامتصاص فيها.
- كما إنها مصدر ممتاز لأحماض أوميغا 3 الدهنية.
- ومن المعروف أن أحماض أوميغا 3 الدهنية ضرورية للغاية لزيادة إدرار حليب الثدي.
- لكن مفهوم تناول بذور الكتان لزيادة إنتاج حليب الثدي لا يزال غامضًا.
- لا يوجد ارتباط مباشر وواضح بين استهلاك بذور الكتان أو الزيت وزيادة إدرار حليب الثدي.
- تحتوي بذور الكتان على مادة فيتويستروغنز والتي يمكن أن تؤثر بشكل سلبي على الوظيفة الهرمونية الطبيعية عند استهلاكها بكميات كبيرة.
- هذا يمكن أن يقلل من كمية حليب الثدي.
ما هي الفوائد المحتملة لتناول بذور الكتان أثناء الرضاعة الطبيعية
- توفر العديد من العناصر الغذائية كالبروتين والمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والزنك والنحاس والسيلينيوم.
- مصدر غني في DHA و EPA، تحتاج الأمهات اللواتي يرضعن من الثدي إلى الأحماض الدهنية الأساسية لأداء وظائف الجسم المختلفة المهمة للنمو والتطور.
- تساعد الألياف غير القابلة للامتصاص الموجودة في بذور الكتان على التخلص من الإمساك.
- كما تعمل الألياف ايضاً كمواد حيوية لبكتيريا الأمعاء وتعزز صحة الأمعاء وتساعد على المدى الطويل في إدارة الوزن أيضًا.
- أظهرت الأبحاث أن بذور الكتان لها خصائص مضادة للالتهابات وخافض للحرارة ومسكن.
