فيتامين ب12 هو أحد الفيتامينات الذائبة في الماء، بحيث يساعد هذا الفيتامين على الأداء السليم للدماغ والجهاز العصبي، وهو أيضاً ضروري لاستقلاب خلايا الجسم، ويلعب دور كبير في إنتاج المكونات الوراثية للبويضة وكذلك الحيوانات المنوية.
هل نقص فيتامين ب12 يمنع الحمل:
يمكن أن يؤثّر نقص فيتامين ب12 على خصوبة الرجال والنساء، وعندما يكون جسمك يفتقر لهذه العنصر، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة، مثل العقم، الضعف، فقر الدم، فقدان الذاكرة مشاكل عصبية ونفسية.
في الرجال:
فيتامين ب12 له أهمية في توليد ونموّ الحيوانات المنوية، لذلك يجب على الرجل الذي يُعاني من نقص فيتامين ب12 النظر في استهلاك الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 لتلبية احتياجات الجسم، لأن نقص هذا الفيتامين يؤثّر سلباً على خصوبة الحيوانات المنوية أو يؤدي إلى حدوث المشكلات التالية:
- انخفاض في عدد الحيوانات المنوية.
- انخفاض حركة الحيوان المنوي.
- فقدان الرغبة الجنسية.
- القذف المبكّر.
- تلف الحمض النووي في خلايا الحيوانات المنوية.
في النساء:
أيضاً إن المرأة التي تعاني من نقص فيتامين ب12 تكون لديها محاولة الحمل أمر صعب. حتى لو حصل الحمل مع نقص فيتامين ب12، فإن حدوث الإجهاض أمر مُحتمل، ونقص فيتامين ب12 يؤدي إلى حدوث المشاكل التالية:
- إباضة غير طبيعية.
- ضعف نمو البويضة.
- اضطرابات في الانقسام الخلوي الطبيعي.
- صعوبة زرع البويضة الملقّحة في بطانة الرحم التي قد تكون ملتهبة.
كيف تحصل على فيتامين ب12 في نظامك الغذائي:
يمكن الحصول عليه من الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 أو تناول مكملات غذائية.
الأطعمة الغنية بفيتامين ب12:
- سمك السلمون.
- لحم كبد البقر.
- شرائح لحم البقر.
- لبن الزبادي.
- الحليب.
- البيض.
- الدجاج.
- التونة.
مكملات غذائية تحتوي على فيتامين ب12:
يمكن الحصول على أي مكمّل غذائي يحتوي على فيتامين ب12 من الصيدلية، وتتعدد أشكاله بين حُقن و حبوب وأقراص، بحيث يحدد الطبيب الأنسب لكِ.
