اقرأ في هذا المقال
تُعدّ فترة الحمل من أهم المراحل التي تمر بها الحامل، لذا تلجأ إلى اتباع نظام غذائى صحي مليء بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة الأم والجنين، وبالأخص خلال شهر رمضان المبارك. صيام الحامل في شهر رمضان يثير الجدل، خاصة إذا كان الحمل في الثلث الأول، قد تُصرّ بعض النساء على الصيام، والبعض الآخر تخاف على صحة الجنين.
صيام الحامل في شهر رمضان:
أثبتت الدراسات الطبية أن الصيام في الحمل، لا يؤثر على وزن الجنين، ولا على طوله ولا على محيط رأسه ولا على موعد ولادتك، لكن هذا الأمر في حال الصيام للحامل في الثلث الثاني والثالث من الحمل، لكن في حال الصيام في الثلث الأول من الحمل قد يولدون أطفال ذو وزن منخفض.
بعض الدراسات الأخرى أثبتت أن صيام الحامل في شهر رمضان، قد يؤثر على حجم المشيمة، على كمية السائل الأمينوسي المحيط بالجنين، وعلى وزن الجنين عند الولادة.
صيام الحامل في شهر الثاني من الحمل:
كما ذكر في بداية المقال، إن الصيام في الشهور الأولى من الحمل قد يؤدي إلى ولادة طفل منخفض الوزن، بالإضافة إلى أن بعض النساء قد تعاني من استفراغ مستمر؛ لذلك يجب اتباع نصائح الطبيب حول الصيام في الشهور الأولى من الحمل؛ لأن ذلك يعتمد على صحتك الجسدية، وأيضاً في حال اتخاذ قرار الصيام، وفي حال شعورك بالتعب يجب قطع الصيام.
نصائح للحامل في الشهر الثاني:
إذا كنت ترغبين الصيام وأنتِ حامل في الثلث الأول من الحمل، يجب عليكِ الالتزام ببعض النصائح ومنها:
- الإكثار من شرب السوائل، شرب على الأقل 8 أكواب من الماء بين فترة الإفطار والسحور، إذ أن المياه تقلل من الشعور بالعطش ويحد من الإصابة بالجفاف.
- الامتناع عن شرب الكافيين، لأنها تعمل على إدرار للبول وقد تسبب لك الجفاف.
- الاستمرار في تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية، التي يصفها الطبيب بانتظام.
- تناول وجبات صحية متوازنة، التي تحتوي على كمية من البروتين والكربوهيدرات.
- الحصول على قسط كافي من الراحة، والنوم وذلك لتجنب التعب والإرهاق خلال فترة الصيام.
- تناول وجبة السحور، والحرص على أن تكون تحتوي على معظم العناصر التي تحتاجها المرأة خلال فترة الحمل.
- شرب المشروبات التي تسبب عدم الشعور بالعطش كقمر الدين، بشرط عدم الإفراط في شربه.
