نصائح لتقليل الارتجاع المريئي أثناء الرضاعة الطبيعية
مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD) هو حالة شائعة تصيب العديد من النساء أثناء الحمل وأثناء الرضاعة الطبيعية. يحدث عندما يتدفق حمض المعدة إلى المريء ، مما يسبب عدم الراحة وأعراض أخرى. إذا كنتِ أمًا مرضعة تتعامل مع مرض ارتجاع المريء ، فإليك بعض النصائح للمساعدة في تقليل الأعراض:
- تناول وجبات أصغر وأكثر تكرارًا: يمكن أن يساعد تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم في منع ارتداد الحمض عن طريق تقليل كمية حمض المعدة التي يتم إنتاجها في وقت واحد.
- تجنب الأطعمة المحفزة: يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة إلى ظهور أعراض ارتجاع المريء ، مثل الأطعمة الحارة أو الدهنية والفواكه الحمضية والكافيين والشوكولاتة. قد يساعد تجنب هذه الأطعمة في تقليل الأعراض.
- الحفاظ على وزن صحي: زيادة الوزن أو السمنة يمكن أن تزيد من احتمالية ظهور أعراض الارتجاع المعدي المريئي. يمكن أن يساعد الحفاظ على وزن صحي من خلال نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام في تقليل الأعراض.
- ابق مستقيماً بعد تناول الطعام: يمكن أن يؤدي الاستلقاء بعد الأكل إلى زيادة احتمالية الإصابة بارتجاع المريء. حاول البقاء مستقيماً لمدة 30 دقيقة على الأقل بعد الوجبات للمساعدة في تقليل الأعراض.
- استخدام وسادة الرضاعة: يمكن أن يساعد استخدام وسادة الرضاعة في وضع طفلك بطريقة تقلل الضغط على معدتك وقد تساعد في تقليل الأعراض.
- تجشؤ طفلك: يمكن أن يساعد تجشؤ طفلك بعد الرضاعة على تقليل كمية الهواء في معدته ، مما قد يقلل من احتمالية الإصابة بارتجاع الحمض.
- ضع في اعتبارك الأدوية: في بعض الحالات ، قد يكون الدواء ضروريًا للمساعدة في تقليل أعراض الارتجاع المعدي المريئي أثناء الرضاعة الطبيعية. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول الخيارات الآمنة للرضاعة الطبيعية.
بشكل عام ، تتطلب إدارة الارتجاع المعدي المريئي أثناء الرضاعة الطبيعية مجموعة من التغييرات في نمط الحياة ، وفي بعض الحالات ، الأدوية. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تعاني من أعراض لتحديد أفضل مسار للعلاج لك ولطفلك.
