أسباب ألم الركبة أثناء الدورة الشهرية
آلام الركبة هي شكوى شائعة تصيب العديد من النساء أثناء الدورة الشهرية. على الرغم من أن الدورة الشهرية تؤثر بشكل أساسي على الجهاز التناسلي ، إلا أن التغيرات الهرمونية يمكن أن تؤدي أيضًا إلى ظهور أعراض مختلفة في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك آلام الركبة. في هذه المقالة ، سوف نستكشف أسباب آلام الركبة أثناء الدورة الشهرية ومناقشة بعض الحلول الممكنة.
التغيرات الهرمونية
خلال الدورة الشهرية ، تتقلب مستويات الهرمون بشكل ملحوظ. أحد الهرمونات المعينة التي تلعب دورًا مهمًا هو البروستاجلاندين ، وهو المسؤول عن تحفيز تقلصات الرحم لإفراغ بطانة الرحم. يمكن أن تؤثر المستويات المرتفعة من البروستاجلاندين أيضًا على مناطق أخرى ، مثل مفاصل الركبة ، مما يؤدي إلى التهاب وألم.
احتباس الماء
احتباس الماء ، أو الوذمة ، هو عرض شائع يعاني منه العديد من النساء أثناء الدورة الشهرية. يمكن أن يسبب هذا تورمًا في أجزاء مختلفة من الجسم ، بما في ذلك الركبتين. يمكن أن يضغط السائل الزائد على مفاصل الركبة ، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة والألم.
فرط الحركة المشتركة
لدى بعض النساء بشكل طبيعي مفاصل أكثر مرونة ، وهي حالة تعرف باسم فرط حركة المفاصل. هذه المرونة المتزايدة يمكن أن تجعل مفاصل الركبة أكثر عرضة للألم والإصابة ، خاصة أثناء التقلبات الهرمونية التي تحدث أثناء الدورة الشهرية.
زيادة الحساسية للألم
يمكن للتغيرات الهرمونية أثناء الدورة الشهرية أن تزيد من الحساسية للألم. يمكن أن تؤدي هذه الحساسية المتزايدة إلى انخفاض عتبة الألم ، مما يجعل آلام الركبة خلال هذا الوقت أكثر وضوحًا وإزعاجًا.
إدارة آلام الركبة أثناء الدورة الشهرية
- مسكنات الآلام بدون وصفة طبية: يمكن أن تساعد العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، مثل الإيبوبروفين ، في تخفيف آلام الركبة وتقليل الالتهاب أثناء الدورة الشهرية. ومع ذلك ، فمن الضروري اتباع الجرعة الموصى بها واستشارة أخصائي الرعاية الصحية إذا استمر الألم.
- العلاج بالحرارة والبرودة: يمكن أن يساعد تطبيق الكمادات الساخنة أو الباردة على الركبة المصابة في تقليل الألم والالتهاب. يمكن أن يوفر التناوب بين العلاج بالحرارة والبرودة راحة إضافية.
- التمرين المنتظم: يمكن أن يساعد الانخراط في تمارين منخفضة التأثير ، مثل السباحة أو ركوب الدراجات ، في تقوية مفاصل الركبة وتقليل الألم. يمكن أن تساعد تمارين الإطالة اللطيفة أيضًا في تحسين المرونة وتقليل الانزعاج.
- الأحذية الداعمة: يمكن أن يساعد ارتداء أحذية مريحة مع دعم مناسب للقوس والتبطين في توزيع الوزن بالتساوي وتقليل الضغط على الركبتين.
يمكن أن يُعزى ألم الركبة أثناء الدورة الشهرية إلى التغيرات الهرمونية ، واحتباس الماء ، وفرط حركة المفاصل ، وزيادة حساسية الألم. يمكن أن يساعد فهم هذه الأسباب النساء على إدارة آلام الركبة بشكل أفضل خلال هذا الوقت. يمكن أن يوفر دمج تقنيات تخفيف الآلام والتمارين المنتظمة والأحذية الداعمة الراحة التي تشتد الحاجة إليها وتحسين الرفاهية العامة.
